硅胶筋膜球使用注意事项
在硅胶筋膜球的使用中要注意安全，比如局部有比较严重的损伤，还要到医院，而不是用筋膜球，如果局部有、脱位等问题，使用硅胶筋膜球就会适得其反，产生不好的影响。因为筋膜球会吸水，所以使用完筋膜球之后应该大量喝水，让它有水可吸。筋膜球不但可以在痛点，还可以在点，比如小腿很酸，足背屈的时候酸得厉害了，在大腿和腰部有时可以找到一个点，加压后做足背屈的动
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硅胶筋膜球使用注意事项
在硅胶筋膜球的使用中要注意安全，比如局部有比较严重的损伤，还要到医院，而不是用筋膜球，如果局部有、脱位等问题，使用硅胶筋膜球就会适得其反，产生不好的影响。因为筋膜球会吸水，所以使用完筋膜球之后应该大量喝水，让它有水可吸。筋膜球不但可以在痛点，还可以在点，比如小腿很酸，足背屈的时候酸得厉害了，在大腿和腰部有时可以找到一个点，加压后做足背屈的动作就轻松了，这里也可以用筋膜球进行，所以筋膜球是一个比较好的自我的方式。
在使用硅胶筋膜球的过程中，它的原理主要是把浅筋膜当中的水分挤出去，在恢复过程中它会大量吸水，使筋膜中的水量超出以前的含量，只有充分含水的筋膜才能维持其重要的功能，否则筋膜会具有非常大的黏滞性，使运动功能受到影响，所以硅胶筋膜球就是能使筋膜的含水量恢复，从而降低筋膜的黏滞度。用完筋膜球之后人会觉得局部比较轻松，同时还有恢复局部血液循环、解除肌肉痉挛等作用，所以会有舒适感。
如何缓解肌肉酸痛
在我们进行完跑步运动后，肌肉酸痛是在跑步训练过程中的一大难题。一般在超负荷训练后都会发生一种肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，往往都会感到明显的肌肉酸痛。 那么我们一般如何缓解肌肉酸痛呢？研究表明，在大强度运动完后，如果保持静息状态，血乳酸清除速度较慢，消除一半的耗时为25分钟，恢复至运动前水平大约需要1-2个小时。除了一些必要的放松运动外，一个辅助性的产品也是极其重要的，那就是硅胶筋膜球。
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