营养配餐,健康身体每日至少保证营养配餐，健康身体每日至少保证1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。②口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。③主荤提供保证力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材④道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，
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营养配餐,健康身体每日至少保证
营养配餐，健康身体
每日至少保证1道主荤、2道副荤、1道绿叶蔬菜。
②口味清淡，为降低“上火”等降低力的情况发生，应避免过于油腻、重口味菜肴。
③主荤提供保证力的蛋白，应为瘦肉或水产，不建议使用五花肉、猪蹄等脂肪含量过高或只含有胶原蛋白这种劣质蛋白的食材
④道副荤应选择营养价值较高的蔬菜或薯类，包括：胡萝卜，南瓜，西红柿，西兰花，芹菜，圆白菜，秋葵，土豆、红薯等。
⑤第二道副荤不做任何限制。
⑥素菜应为绿叶蔬菜或西兰花，可以提供疫情期间需要的各种植物化合物
⑦如条件允许，每日建议加入蘑菇、木耳等菌菇类食物，其中的植物多糖有助于提高力。
营养配餐食谱是怎样的
营养配餐食谱是怎样的？人体每天都要从膳食中获取我们所需的各种的营养素，不同的年龄的人所需的营养也是不同的，而且劳动的程度不同，对各种的营养素的需求量也是不同的，所以我们为了有个健康的饮。
人体每天都要从膳食中获取我们所需的各种的营养素，不同的年龄的人所需的营养也是不同的，而且劳动的程度不同，对各种的营养素的需求量也是不同的，所以我们为了有个健康的饮食习惯，所以我们要每天的科学安排每日的膳食。
营养食谱的编制原则：根据营养配餐的理论依据，营养食谱的编制可遵循相对原则。
哺乳期减肥人群饮食方案
蛋白质供应原则
普通成年人减肥人群，饮食安排全断主食，蛋白质按每天每公斤体重1.2至1.5克供应。
饮食安排保留主食，蛋白质按每天每公斤体重1.0到1.2克供应。
哺乳期减肥人群饮食方案需保留主食蛋白质供应量按普准的基础上额外增加20克；
未成年人减肥人群以方案需保留主食蛋白质，蛋白质按每天每公斤体重1.5克以支持成长发育的营养需求；特殊疾病的情况，如高强度运动训练或者体力劳动的蛋白质供应，另有标准。
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