秋季饮食注意多喝水秋季的时候，秋燥很容易致使人们口干口渴，皮肤干燥。其实，秋燥除了会让人感觉到不适之外，还有可能会引发一系列的身体疾病，所以说，秋季的时候饮食，一定要注意多喝水，每天的饮水量少不1600ml。这样的话，不仅可以预防口干口燥，也可以很好的补充身体所需的水分，从而很好的预防秋燥的发生。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及
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秋季饮食注意多喝水
秋季的时候，秋燥很容易致使人们口干口渴，皮肤干燥。其实，秋燥除了会让人感觉到不适之外，还有可能会引发一系列的身体疾病，所以说，秋季的时候饮食，一定要注意多喝水，每天的饮水量少不1600ml。这样的话，不仅可以预防口干口燥，也可以很好的补充身体所需的水分，从而很好的预防秋燥的发生。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火的作用。
每天坚持营养饱腹的主食和配餐,不吃撑,想不瘦都难!
豆腐是营养配餐的重要食材，应认真做到食用量。每天一大块北豆腐500克左右，可以达到100克大豆。居民膳食宝塔推荐成人每天大豆及其制品25～35克，所以一家三口吃一块大豆腐也不错。
我一般是早晨喝豆浆或拌豆腐丝，中午、晚上炒菜或做汤用点豆芽或豆腐，芹菜炒豆干、腐竹炒肉丝、豆腐鸡蛋黄瓜汤等也常吃。每天坚持营养饱腹的主食和配餐，不吃撑，想不瘦都难！
为什么要食物多样当然是因为人体需要啦!
为什么要食物多样？
当然是因为人体需要啦！食物是维持生命的源泉，能为人体提供各种营养素，而营养素有为人体供能，构成身体主要成分和维持人体生长、发育、生殖的作用。主要包括为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等六大类，近几年有学者提出可以把碳水化合物中的膳食纤维也单列为一类营养素。
让我们看看这些营养素主要分布在哪些食物当中：
1) 蛋白质：畜禽鱼蛋类、水产品、蛋类、豆及豆制品、奶及奶制品。
2) 脂肪：油、坚果类。
3) 碳水化合物：谷薯类、糕点及糍粑。
4) 维生素：谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋类、奶及奶制品。
5) 矿物质：谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋类、奶及奶制品。
6) 膳食纤维：蔬菜、水果、薯类。
7) 水：白开水、茶水、淡汤。
简单来说，合理营养就是把各种营养素都合理搭配日常饮食中，满足人们每日摄入的营养素数量和比例。
快餐配送给上班族带来快捷方便 上班族节奏的加快，饮食时常的不规律，这些现象在现代社会中出现的频率也越来越高。城市很多上班族每天中午吃的多是快餐，有人吃得丰盛有人吃得简单，但相同的是，每餐都得花上十几或几十元钱。天气热或冷的时候不想出办公室就一起叫快餐配送。 快餐配送是一个时代的产物，也是一个时代人们生活状态的射影，其有存在的必要性，我们不是排斥快餐配送这种就餐方式，因为我们生活中也需要这种方式。只是能让人们在享受快餐配送所带来快捷方便的时候能让自己满下来也享受一下过程带给自己的快乐。
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