深水区是一些泳者的禁区,并非游泳技术不够好,而是心理上的过度担心。对付这种心理上对深水的恐惧,可能没有什么办法比在深水区坐到池底更有效果,可以说,深入水底不是纯粹为了嬉水,而是增加水感的有效方法,并且可以帮助泳者完全克服深水恐惧。
通过控制肺部空气,把握身体在水中上升或下沉这是件很有趣的事情,特别是当身体在水中完全放松下来时,身体在水中的上升或下降的感觉很棒,并且有
幼儿游泳教学
深水区是一些泳者的禁区,并非游泳技术不够好,而是心理上的过度担心。对付这种心理上对深水的恐惧,可能没有什么办法比在深水区坐到池底更有效果,可以说,深入水底不是纯粹为了嬉水,而是增加水感的有效方法,并且可以帮助泳者完全克服深水恐惧。
通过控制肺部空气,把握身体在水中上升或下沉这是件很有趣的事情,特别是当身体在水中完全放松下来时,身体在水中的上升或下降的感觉很棒,并且有利于身体熟悉肺部气量的控制。
自由泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯乾的作用也不能忽视。
躯乾应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳培训一个很大的好处,即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时,仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大,定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
游泳教练员培训中心提示您一些游泳馆往往为了节约成本,整个季节只换几次水,还不是换全池的水,用氯、漂白的粉为池水清洁,这样池水看上去是干净了,但其中含有的大量结合性氯,对人的皮肤、头发、眼睛、牙齿都会造成伤害。医生表明,如果池水中氯的浓度过高,皮肤本来就敏感的人,很容易就会皮肤就过敏了。
此外,多数泳池的循环不会一直开着,细菌的滋生就难免了,一些人为的不卫生因素也会使池水受污染,如皮肤的排泄物,汗水、鼻涕、甚至小便等,都难免带到水中,也成为皮肤的过敏源,本身是过敏体质的人更是须小心。
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