翻滚时鼻孔会有朝上的状态，如果鼻孔不呼气吹水，很容易被呛到，那种酸爽的感觉可能让你印象深刻。翻滚时鼻孔呼气是必须的，当然，初学时可以借用鼻夹辅助，每个泳者的情况都有不同，有的泳者的确很难保持鼻孔呼气，用鼻夹也不失为一个办法。
在翻滚时眼睛看着一切可以减少心理因素上的担心，但这往往会成为翻滚困难的障碍，在练习时有的泳者眼睛观察一切时，会不自觉地仰起脖子，眼睛总是试图看
暑假游泳比赛
翻滚时鼻孔会有朝上的状态，如果鼻孔不呼气吹水，很容易被呛到，那种酸爽的感觉可能让你印象深刻。翻滚时鼻孔呼气是必须的，当然，初学时可以借用鼻夹辅助，每个泳者的情况都有不同，有的泳者的确很难保持鼻孔呼气，用鼻夹也不失为一个办法。
在翻滚时眼睛看着一切可以减少心理因素上的担心，但这往往会成为翻滚困难的障碍，在练习时有的泳者眼睛观察一切时，会不自觉地仰起脖子，眼睛总是试图看向正前方，结果导致总是翻滚不过去。翻滚时一定要记着收下巴，眼睛看着自己的肚皮就好。
深入水底的方法很多，主要是两种：一种是头部领着整个身体向斜下方游进，采用蝶泳打腿可以的触碰到池底；一种是用力向水上坐下去，并且迅速吐出肺部空气，减少浮力，直至身体下沉至池底。
这两种方法一种虽然可以到达池底，但需要一直保持头部低下，并且蝶泳打腿不能停，否则身体会很快地上浮。第二种方法很多泳者发现沉到一定沉度身体就再也沉不下去了，即使迅速吐气也无法下沉到池底。
由于水的温度一般气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
（作者： 来源：）
