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运动的主要能源来自于人体中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪;同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。运动健身的身体供能关系动健身的原理运动能调整大脑皮层活动状态，使人精神振奋饱满，消除肥胖者的自卑和忧虑，增强战胜肥胖和疾病的信心。运动能增加肢体的灵活性，改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。
肥胖尤其是腹型肥胖，不仅是长肉那么简单，关键是它还会让胰岛行动不便，会加重胰岛素抵抗损伤胰岛B细胞，让胰岛素的敏感性及分泌量逐渐下降，从而使血糖长期居高不下，大大增加了控糖的难度。精细主食摄入。多食糙米(糙米粉全麦(麦片玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
一个“胖”字，会给我们带来很多生活中不可避免的烦恼，其危害也是很多的。下面和减肥中心的小编一起来看下。当肥胖的患者出现这种情况时，就要通过健身来降低我们腹部的脂肪，使身体逐渐后移至正常位置，减轻腰背肌的工作负荷，腰酸背痛的现象就会逐渐减轻。
近年来，随着生活水平的提高，儿童5岁以下的肥胖发生率有趋势。这与孩子的不合理饮食摄入有很大的关系。为了不让肥胖威胁到孩子，家长应该要培养儿童的饮食方式，养成一日三餐按时就餐，少吃食，少食甜食，还要加强运动。从数据中我们可以看出，30—39岁开始发胖的多，其次是40—49岁及20—29岁，这可能与30岁以上的人，生活趋于有一定关系。
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