夏天适宜的事情，除了大排档的小龙虾之外，就是去学游泳了。约上几个好朋友，不管会不会游，往水里一钻，暂时逃离30多度的高温， 实在是人生中的一大乐事。除了避暑之外，游泳另一个大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是好的例子。青少年游泳训练课程
水的密度和传热性能都比空气大，所以
青少年游泳训练课程
夏天适宜的事情，除了大排档的小龙虾之外，就是去学游泳了。约上几个好朋友，不管会不会游，往水里一钻，暂时逃离30多度的高温， 实在是人生中的一大乐事。除了避暑之外，游泳另一个大的益处就是减肥。作为一个全身性运动，他几乎能锻炼到你的全身肌肉，经常游泳不仅能减肥，还能提高自己的心肺水平。游泳运动员的好身材就是好的例子。青少年游泳训练课程
水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
对于不会游泳的朋友来说，他们是不清楚真正学会游泳是什么样的感觉的，在没有学习游泳之前，他们想当然的会认为游泳比较困难，尤其是整个人都在水中待着的感觉，大部分人会认为这感觉不会太好。青少年游泳训练课程
也就是在没有学会游泳之前，他们本身是有些抵触的，而报名参加成人游泳班，让老师帮助大家学习游泳，相对来说会有一定的安全感的。并且教大家游泳的老师，他们会指导大家如何学习游泳，对于游泳过程中的方式方法以及一些小窍门都会教给大家，让大家能够按照这些技巧进行学习，那么学会游泳的速度将会加快很多，并且还能够帮助大家克服对水的恐惧。
自由泳打腿的动作可以分为向上打腿和向下打腿，两腿的动作是相对的。
向下打水时，首先是大腿向下打水，此时膝关节仍然放松，小腿和脚还未完成向下打水的动作，随着小腿和脚加速地向下打，膝关节完全伸直，这样才完成一次向下打水的动作。
注意从上下交叉打水，脚背自然伸直，腿部肌肉和踝关节保持适度的放松。
向上打水时，向下击水的脚依然保持伸展状态。放松小腿和脚踝，用大腿带动小腿上摆。当腿摆至与睡眠基本平行时，大腿停止上移，转入向下压水，小腿和脚由于惯性作用继续向上摆动，使膝关节处于弯曲状态，屈膝角度为140～160度。
在水中呼吸与我们平时在陆上呼吸是两码事，这其中存在一个由陆上到水中的适应性问题，即要适应水对面部口、鼻腔刺激的问题。
为了解决这一问题，我们一般由憋气开始学习，即当头接触水时，人不呼吸，憋气时间由短到长，头埋到水里的深度由浅到深，之后是要求每人憋气时间都在10秒以上，且整个头部都要埋入水中，嘴可张可闭，憋气做好后，就为下一步呼吸动作的教学打好了基础。
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