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顺产和剖腹产都会使臀部变宽，这是由于分娩时扩张所致。生完孩子后很担心长得肥大的会恢复不到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。所以产后怎么做才能恢复？

1、直立运动

这个动作看上去很简单，只要站着就可以了，但站着的时候却有很大的学问。要先两腿稍微分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让两侧臀部相拥，这时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位应该是两侧正在互相吸引靠近的状态，同时注意收紧臀部的肌肉，让变得更加紧实。

2、水平练习

仰卧在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬起后悬起，此时不要双腿着地。可用手握床沿，防止身体滑落。接着再把双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此时腿部状态要保持直立。将腿移至上体以上位置时，用双臂抱住双腿，向腹部拉入，此时腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每组重复六次，每天根据自己的情况来决定做几组。

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女人非常重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后出现的症状也会不同，但是很多女性朋友都有过这样的经历，在生完宝宝之后，自己的变宽了，这样也会影响到身材，那么产后会变宽吗？分娩后变宽怎么办？做运动可使产后变宽，选择适合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心锻炼，这样就能学会分清和括约肌舒缩，可以更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有坚持下去，才会有更好的效果。

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为什么骨盆前倾或后倾？前倾骨盆：女性经常穿高跟鞋，骨盆会一直上升，身体为了保持平衡，骨盆会前倾，此时的“提臀”效应并非真正的臀部肌肉，而是让骨盆角度提高的视觉。站着或行走时，不在骶髂关节位置，而落在腰椎，改变后，身体为了保持平衡，会使腰椎周围的肌肉收缩，长期如此，周围肌肉会产生酸痛。骨前倾时，腰椎也形成了一种平衡机制，形成过弯弧度，因此胸椎和颈椎也会发生变化，出现驼背、颈前伸等不良姿势。骨后倾：造成骨盆后倾的原因主要是坏习惯，比如经常靠在非常柔软的沙发上睡觉、办公室里的人上班椅子支撑性差、运动量过少或不正确的运动方式。但久坐才是罪魁祸首，当我们坐在椅子上，我们的结节变得很紧，骨盆向后倾斜。如果出现骨盆前倾或后倾的异常，不仅会影响体态的美观，而且会导致骨盆不能正常承受身体的重量，给骨盆和其它支撑身体的部分带来负担，从而造成损伤。而如果不注意的话，损伤就会逐渐加重。

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女人怀孕后，盆骨都会受到不同程度的损伤，产后如果盆骨没有得到很好的恢复，很可能会落下，脏器脱垂、大小便失禁等情况比较严重，对此有女性想要知道，坐月子怎么恢复盆骨？妇女在分娩后可以通过盆骨的康复性训练恢复，其主要目的是使盆骨周围的肌肉张力能够加强，骨盆周围的关节也会更加坚固，避免产后出现脏器脱垂、大小便失禁等情况，盆骨康复性训练就是让女性在医生的指导下，自己在家做凯格尔运动，凯格尔运动是盆骨恢复有效的运动。

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骨盆是连接上体和的重要部位，尤其对女性而言，骨盆更是分娩的重要组成部分，因此骨盆的健康极为重要。那女性的骨盆与男性的骨盆有什么不同？这些差异是否与女性生产有关？接下来的文章就带你去了解一下女性骨盆所在的位置。

妇女骨盆的位置？

是躯干和下肢之间的骨性连接，是支撑躯干和保护的重要结构。妇女也是胎儿分娩时的骨性产道，其大小、形状与分娩有密切关系。形态和骨间各径线的异常可能导致分娩异常。女人的骨盆一般比男人宽而浅，这对胎儿是有利的。

由骶骨、尾骨和左右两个髋骨及其韧带连接而成。每一个髋骨又是一