企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。
注意事项
腿部要与腹对齐。
膝盖不要过度弯曲。
保持背部的拱度。
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。
注意事项
腿部要与腹对齐。
膝盖不要过度弯曲。
保持背部的拱度。
的位置不要偏移。
如果膝盖内侧或外侧出现疼痛，或者腹
区域在拉伸过程中出现不适，请不要做
这一运动。
骨质疏松患者：由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。严重肥胖人群：如果你身高不高，比较肥胖且体重超过90kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。
整体结构篇：
跑带：跑步时所使用的区域范围
边条踏板：跑步机启动之前，双脚站立区域
扶手：两个心率小扶手，用于检测实时运动心率，两个运动辅助扶手，上面设置有速度和坡度快捷键
现在大家工作越来越忙，去健身房跑步，或者户外跑步。别的不说，时间成本就实在太高了。家用跑步机的好处，是放在家里，随时随地，一有时间，想跑就能跑一会儿。比如你现在有10分钟碎片时间，你要想出去运动，可能这个时间还不够换衣服的，但在家里就很方便。这样，把每天的运动任务分散执行，化整为零，也一样可以保证运动效果。运动器械家庭化，运动时间碎片化，这是现在这个时代的大势所趋。
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