企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人且十分普遍的有氧运动，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。能够、增肺功能，能够预防骨质疏松、防止肌肉萎缩，能够、抵抗疾病，能够舒缓压力、排解疲劳等等。但是我们很多人在跑步的过程中，或者说在跑步结束后，由于一些原因会遇到很多的问题
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人且十分普遍的有氧运动，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。能够、增肺功能，能够预防骨质疏松、防止肌肉萎缩，能够、抵抗疾病，能够舒缓压力、排解疲劳等等。但是我们很多人在跑步的过程中，或者说在跑步结束后，由于一些原因会遇到很多的问题。
常用的热身动作
1)站立，单脚脚尖着地，交替活动踝关节
2)半蹲，两手扶膝，扭动膝部，活动膝关节
3)活动髋关节，两腿交替做高抬腿
4)双肩、背部放松，上身直立，前后弓步压腿，左右压腿
5)两手伸直，左右转动身体活动腰部
6)伸展活动，左右旋转脖子及胳膊
7)前后踢腿，以活动髋、膝关节
8)叉腰，做几个深蹲起
静态拉伸(Static stretching)是指将肌肉缓慢地牵拉至一定长度，并保持这种牵拉感一定时间(一般20-30秒)的拉伸方法。静态拉伸方法很多，下面介绍几种常见的。
脂肪分解为糖后会给我们提供能量，但是分解的过程需要一定的时间，所以在刚开始或者急需要能量补充的时候，脂肪并帮不上忙，而是消耗我们体内的另一种可以更直接供能的元素，糖原。
所以在我们 刚开始跑步 或者 迫切需要能量的快跑 时，都是消耗可以更供能的糖原。
前面的结论已经说明慢跑更适合，但是需要多慢？
如果你有心率表的话，那可以让心率保持在自己大心率的 60%~85% 之间，好是在大心率的 65%-70% 之间。（大心率需要运动测试）
越高的人其肩宽也越大，否则跑带过窄，当人体奔跑时，手臂和身体运动过程中会受到束缚，导致严重影响平衡，跑带45CM的情况下，在跑步的过程中容易踩到跑带边框摔倒受伤。
目前网络销售的跑步机由于无法体验，所以对宽度没有太清晰的概念，但是商家在宣传的时候放上去一头大象以暗示很宽很能承重，或者把模特缩小以显得跑步机很大，通过视觉来影响客户的判断。
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