企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
有氧健身器材，力量健身器材，综合训练器及其他配套健身器材均为健身房健身器材。综合训练器是具有多种单一功能的训练设备，也称为“多功能训练设备”，其目标是训练身体的某个部位满足身体各部位的运动需求。它通常在体育馆，企事业单位中使用，不适合家庭使用。同时，综合训练器也是一种复杂而大规模的训练器，如果没有就位容易造成运动伤害
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
有氧健身器材，力量健身器材，综合训练器及其他配套健身器材均为健身房健身器材。综合训练器是具有多种单一功能的训练设备，也称为“多功能训练设备”，其目标是训练身体的某个部位满足身体各部位的运动需求。它通常在体育馆，企事业单位中使用，不适合家庭使用。同时，综合训练器也是一种复杂而大规模的训练器，如果没有就位容易造成运动伤害。以下健身器材手册简要介绍了综合训练器的一般使用步骤。
1.上半身应保持稳定
踩着健身单车时，上半身以核心肌肉为主轴，大腿和臀部为，以保持稳定性。时请勿歪斜或扭曲。科学证明，这是让腿部力量输出有效的方法。
2.手和背部自然弯曲
踩着健身单车时，背部应自然向前弯曲，而不要僵硬。如果下背部继续保持不良姿势，则可能长时间引起下背部疼痛。此外，通常会增加腰部和背部的伸展度，以增加柔软性和稳定性，这将有助于您在旋转的自行车上表现出色。同时，骑行时手臂也应自然弯曲。如果手或肩膀僵硬并在骑车时施加力，则可能由于不适当的力施加在手腕和肘部上而导致疼痛，并且手臂的姿势也会影响下背部的角度。
这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。
脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。
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