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在产后坐月子期间，妈妈们要操心的事情还很多，比如说引导松弛，这个时候好是尽快索引。那么产后索引的佳时间是什么时候？女性朋友可以在产后42天去医院进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆樯气关脱垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的发生。同时，唤醒盆底的经及肌肉，使引导更好的回复到紧缩状态，从而提高生活的质量。另一方面是跟
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视频作者：河南产美生物科技有限公司
在产后坐月子期间，妈妈们要操心的事情还很多，比如说引导松弛，这个时候好是尽快索引。那么产后索引的佳时间是什么时候？女性朋友可以在产后42天去医院进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆樯气关脱垂以及尿失禁等盆底功能障性疾病的发生。同时，唤醒盆底的经及肌肉，使引导更好的回复到紧缩状态，从而提高生活的质量。
另一方面是跟产后妈妈活动的多少有关。有的产后妈妈活动减少，总是躺着或是坐着，腹部赘肉变多，腰的负荷增加，可能会出现，这也是腰痛的原因。另外，妈妈们如果在产后经常弯腰照顾宝宝，给宝宝喂奶换纸尿裤时的方式不对，也会导致腰痛。再有就是妈妈产后没有注意多休息，经常久站久蹲等，也是会发腰痛。二、改善腰痛的方法
如果说着急的进行这些运动会让腹直肌分离的更加严重，那平时的饮食当中我们也要注意，不要想吃什么就吃什么，因为这个时候也要乳喂养，宝宝，那不要吃特别寒冷的一些食物，因为产后的宝妈身体相对来说比较气血亏虚嘛都是一些温补的食物，特别实用，一些寒凉的食物不利于露的排出，还有产后的话不要食用太多的味精，味精内的一些谷氨酸钠通过乳会进入到宝宝的体内，这样对于宝宝的发育是有影响的，还有不要吃太多辛辣的食物，这样会让宝妈有便的情况出现，对于宝宝来讲的话，辛辣的食物会让宝宝的肠胃功能受到影响
养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡要定时，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。
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