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产后妇女的身体比较脆弱，可以在坐月子中进行调理。在坐月子期间，我的饮食习惯一直是许多朋友关心的问题，今天我们就从中医的观点来告诉大家，怎样按照自己的体质来合理的安排自己的月子饮食。
女人在月子里应该吃些什么，要看个人的体质
坐月子是大多数女性朋友的必经之路，许多女人在坐
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产后妇女的身体比较脆弱，可以在坐月子中进行调理。在坐月子期间，我的饮食习惯一直是许多朋友关心的问题，今天我们就从中医的观点来告诉大家，怎样按照自己的体质来合理的安排自己的月子饮食。
女人在月子里应该吃些什么，要看个人的体质
坐月子是大多数女性朋友的必经之路，许多女人在坐月子的时候喜欢吃i鸡肉、鸡蛋等，难道女人们在坐月子的时候更喜欢吃以下的东西吗？通过了解，我们才知道原来并非如此，坐月子要看个人的体质。
燥热的人
女人在产后该吃些什么？因为热性体质的女人，即使经常喝水，也会感觉到口干舌燥、尿量少、脸色发红、容易烦躁、怕热、便i秘等。这种体质的妇女，在坐月子期间可以吃一些营养丰富的食物，比如山药鸡、鱼汤、排骨汤、黑糯米等。
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怀孕十个月，好不容易怀孕了，有了一个健康的新生儿，新妈妈就该好好想想自己的身体状况了，在坐月子的这段时间里，有什么需要注意的事项？
经过40个星期的等待，孩子终于出生了，这位母亲也正式的升职为母亲。下一步，你的生活将会发生翻天覆地的变化，不要认为你的工作已经完成了，下一个月就是你的转世之日，如果你能把月子做好，我会变得更漂亮。但是月子里的小毛病总是会接二连三的发生，特别是家里的长辈们，更是会让你不适应，甚至会暴跳如雷。
1、顺产的产妇可以在出院后洗个澡。
很多老人都说，坐月子是绝i对不能洗澡、洗头的，但也有不少孕妇是真的受不了汗液、恶i露、溢乳的。如果不能及时的清理，不仅会影响到孩子的健康，还会导致孕妇感i染。而且，洗个头发，可以起到活i血化i瘀、防患于未然、缓解疲i劳、改i善睡眠、增加食欲。
2、淋雨不洗澡
洗澡的时候要注意不要超过10分钟，水温不要过高，洗澡后要注意保暖，不要在身体没有完全恢复的时候，要有一个人陪着。避免使用洗液、肥皂、沐浴露等（特别是胸部，用清水清洗）；如果伤口没有痊愈，可以用温水擦拭。但是洗完头发后要马上吹干。
3、衣物要及时更换
月子服（产后穿的、方便喂奶的）三件以上，出汗、漏奶、恶i露之类的东西都是乱七八糟的，必须要经常更换，否则会让身体孱弱的孕妇生病。
4、通风
孕妇要在通风良好的环境中保持通风换气（孕妇和婴儿在开窗期间不能外出），一次至少要保持20分钟以上的通风换气，适当的温度对身体的恢复非常重要。
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产后的锻炼怎么做呢有的产妇不爱运动，总是躺着延长恢复的时间!所以我们要经常锻炼月子才好养!怎样的锻炼才适合我们呢母婴要注意这些奥!
产妇在经历了妊i娠的辛苦和分娩的高度紧张之后，应当得到充分的休息和丰富的营养，以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体，这并非是一种全i面有效的好方法。有的妇女，由于产后缺少必要的活动，反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊i娠和分娩使腹壁和骨i盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉i弹性的恢复，骨盘底和会阴i部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。妊i娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器i官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。
对头发进行适当的清洁
头发要保持健康，首先要干净。头发根部的毛囊皮脂腺在不停地运动，每天都会分泌大量的油脂，这些油脂很容易附着在周围的尘埃上，在梳理的时候，很容易产生摩擦，导致头发上的毛小皮翻转，导致头发颜色暗淡、干燥、开裂、脱落。另外，油脂过多也会成为细菌、真菌的培养基，从而间接导致头皮屑等问题。每天都要用正确的洗发水、水解蛋白、毛鳞素等洗发水。使用护发素时，至好是在头发的中间或者尾巴处，避免大量使用，避免引起毛囊阻塞，导致毛囊发炎。不仅不
