肩膀上的肉很厚怎么减掉
肩膀上的肉我们很少有人会去注意，但是恰恰又是应该注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么减掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟着小编一起来学习一下吧！
■手臂 肩膀 运动 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
诗所磁疗减肥
肩膀上的肉很厚怎么减掉
肩膀上的肉我们很少有人会去注意，但是恰恰又是应该注意的一部分，那肩膀上的肉很厚怎么减掉？瘦肩膀和胳膊的快的方法是什么？下面就跟着小编一起来学习一下吧！
■手臂 肩膀 运动 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。
■手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
运动瘦身的方法
● 哑铃 手臂运动1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。
●哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
新妈必看：产后应该怎么减肚子？
产后的肥胖是很多新妈妈们的烦恼，尤其是肚子，那么，产后应该怎么减肚子呢？
顺产后如何瘦1肚子
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦1肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内Toxin郁积，影响Breast milk质量，对宝宝不利。此外，Toxin的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦1肚子。在停止Breast milk喂养后，也要注意均衡饮食。由于在Breast milk喂养期间，宝宝的营养基本都从Breast milk中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止Breast milk喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部Massage
后多做腹部Massage，由于生完孩子，Massage的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈Massage，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦1肚子。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦1肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦1肚子效果。
5、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦1肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
洁净的肌肤是美背的基础
后背长时间藏在衣服里，时间久了角质层自然会堆积得很厚，再加上压力过大和新陈代谢的减慢，肌肤自然变得粗糙。去角质是改善背部肌肤便捷的方法。
沐浴后的五分钟 是去角质的时机
沐浴时，浴室里的蒸汽能让肌肤达到滋润的状态，这时候的角质也柔软，是皮的时机。可以在洗澡后用热水微蒸肩部和背部，或者用热毛巾轻敷，可以帮助把老化的角质去除干净。
用Loofah螺旋刷 清洁
不管你使用什么样的去角质产品，搭配Loofah才能达到效果，你可以借助那种长柄的浴刷，或All natural Loofah。先从背下侧向肩膀方向上下轻刷，再从肩侧向脊椎方向呈螺旋状刷洗，动作尽量大些，效果才好。
三步猫式瑜珈 缓解背部疲劳加美背
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和美背亦甚有功效。
一、跪在地上
两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
二、吸气
同时慢慢地将翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
三、呼气
同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸，重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
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