翻滚是为了更好地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，良好的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。
很多人在自己练
游泳教学
翻滚是为了更好地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，良好的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。
很多人在自己练习自由泳打腿的时候身体老是左右摇晃，原地踏步。出现这个问题，我们可能一点要找到我们自由泳打腿方向的问题了，你的打腿可能不是往下方去发力的，而是往两侧。
正确的自由泳打腿方法脚踝是往下去下压的，而不是往两边，还有腿部上抬幅度减小，注重下压力度。第二点我们可能要看看我们的力量有没有收紧，力量如果没有收紧，身体是松散的打腿整个人肯定会出现摇晃。力量如果出现不足的情况下，建议大家练习一下平板支撑来增强一下我们的力量，进而解决我们这个问题。
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一。教练员培训中心称适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强这个血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率很低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
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