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胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。
祁县胖管家健身中心为您介绍：短时间瘦身训练基地
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短时间瘦身训练基地
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视频作者：祁县胖管强家健身中心
胖管家减肥训练营教练指导，无氧塑形，蹦床，搏击，踏板等多类课程为您量身定制，营养师搭配饮食，温馨家庭式小窝，定期户外拓展，娱乐变美两不误。
祁县胖管家健身中心为您介绍：短时间瘦身训练基地
刚开始运动的时候，我们会发现我们的体重下降的非常明显，这是因为我们的体脂率越高，我们就瘦的越快。从一个期到稳定期是需要一个过程的，才能达到我们健身理想的效果。将平常的健身时长延长，将低强度的慢跑改为中等强度的长跑，这属于一种办法，但这种办法提升的空间是有限的。
不管我们的目的是为了增肌还是健身，我们都不能暴饮暴食，遵循少吃多餐的原则。可以在当中多进食几餐或者，要以健康的食物为主，健康的脂肪是少不了的，一般坚果类比较多。要在中午之前吃水果。不管是增肌还是健身，我们对食物的选取都是一样的，只是在数量和比例上有所区别。脂肪丰富的食物各种油坚果某些水果(牛油果。蛋白质丰富的食物主要是肉类鱼虾蛋奶制品。碳水化合物丰富的食物各类谷物红薯土豆各种糖。
腹部容易堆积赘肉，且不仅仅是胖子会，很多身材很好的瘦子，腹部也会堆积很多的赘肉，常常也容易出现不畅的问题，这是因为久坐不动的人代谢会比较缓慢。脂肪堆积在腹部痰湿体质的人体内的代谢功能比较差，导致身体比较沉重，不过这种体质影响的并非只是上半身，对于肢也有一定的影响，这种人比较容易出现水肿。
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