亚麻籽油亚麻籽油又叫亚麻油、胡麻油，是以亚麻籽为原料制取的油。亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸，这是一种人体必须的脂肪酸。它在人体内可以氧化成支配大脑运转的DHA，提供给大脑充足的营养。亚麻籽油富含α-亚麻酸的这一特点非常重要，对维持膳食中n-6多不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸的平衡比例具有重要意义。亚麻籽油生吃，亚麻籽油的营养成分非常容易在高温中被破坏。健康吃法：用于凉拌，这
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亚麻籽油亚麻籽油又叫亚麻油、胡麻油，是以亚麻籽为原料制取的油。亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸，这是一种人体必须的脂肪酸。它在人体内可以氧化成支配大脑运转的DHA，提供给大脑充足的营养。亚麻籽油富含α-亚麻酸的这一特点非常重要，对维持膳食中n-6多不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸的平衡比例具有重要意义。亚麻籽油生吃，亚麻籽油的营养成分非常容易在高温中被破坏。健康吃法：用于凉拌，这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。千万不能用来煎炒烹炸。
根据相关标准，大多数食用油一般按照从高到低，可分为一级、二级、三级、四级。等级越高的食用油，精炼程度越高，但这并不等于油的营养价值就越高。精炼的过程是一个去除毛油中有害杂质的过程，但在精炼过程中，同时会流失掉很多对人体有益的成分，比如流失维生素E、胡萝卜素等，换言之，级别越低的食用油，营养成分往往保留得更好。
同时，建议，不要长期只吃一种食用油，1-2个月换一次食用油，品种的多样化能给我们提供更多元化的选择。
食用大豆油的优性
谈起豆油，估计大家陌生。大豆油取自大豆，大豆油是世界上产量多的油脂。大豆油的颜色因大豆种皮及大豆的品种不同而异。一般为淡黄、略绿、深褐色等。精炼过的大豆油为淡黄色。不过，什么样的豆油才于健康呢非转大豆是通过自然界优胜劣汰选择的变化，从而了转食品可能造成的潜在危害。目前世界上种植的转大豆主要是转入了可以产生bt蛋白的，这种大豆虫害少，大豆油厂，每年可以减少大量的使用，减少了对环境的破坏。
大豆油是产量一的油，一大豆油厂家，且各自具有作用。老的大豆油有股豆腥味，但精炼调配后的大豆油基本没有什么的味道，是菜馆的普遍用油。大豆油好用于低温烹调，不宜长时间高温烹炸食物;炒菜时要控制温度，大豆油，别让油锅冒烟，应热锅凉油。一油和二油：纯度较高，杂质含量少，但同时也流失了营养成分。可用于较高温度的烹调，如炒菜等，但不适合长时间煎炸。三油和四油：精炼程度较低，杂质含量较高，但同时也保留了部分胡萝卜素、叶绿素、e等。可用于做汤、炖菜、调馅等。
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