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如何合理食用菜籽油 菜籽油适宜的烹饪方法 油菜的烹调方法有很多种，例如蒸煮炖锅，煎炒炖炸等等。但是考虑到健康问题，不建议大家常吃油炸食品，每月偶尔吃1~2次解馋即可。 合理保存油料 像其他油一样，菜籽油有三个“天敌”：光、热、氧气等等。推荐使用后要及时拧紧瓶盖，并放置在远离灶台的柜子内。 油菜历史悠久，外表金黄，香味，内在温润，营养丰富，这是大家所熟知的“刮目相看”。家常便饭，营养丰富，营养丰富，健康“油”你挑。

选油吃油,是关乎所有家庭成员身体健康的大事情

选油吃油，是关乎所有家庭成员身体健康的大事情，可每次逛超市，面对琳琅满目的食用油，让人无从下手。大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、橄榄油……食用油的种类越来越多，消费者却越来越不知道该买哪种。花生油色泽清亮透明，气味芬芳可口。花生油中不饱和脂肪含酸达80%以上，且脂肪酸构成非常好，易于消化吸收。转基因食品对人体是否有危害咱们先不讨论，但消费者可以根据自己的意愿购买，食用油的产品外包装上必须标明是否使用了转基因原料；此外，生产工艺是“压榨”还是“浸出”也很重要，“压榨”工艺的成本更高，它使原料中的营养物质保留得更充分。

三四级食用油精炼程度低,营养物质保留得比较好

与一二级食用油相比，三四级食用油油精炼程度低，营养物质保留得比较好，同时还保留了原料原本的风味。但由于其精炼程度低，所以油质色泽偏深，油烟大，杂质比较多，所以比较适合中低温度的烹饪。包装上分辨食用油的优劣看配料表原材料的标注食用油配料表主要看其是否使用了转基因原料。根据相关规定，转基因食品应在标签，说明书上进行明显、醒目的标示。因为转基因食品尚未证实对人体没有危害，所以在选购食用油的时候我们一定要选择非转基因的食用油。

小磨麻油是用水代法生产的，用水洗芝麻后放入炒锅炒，前期用大火炒水分，炒水分后用小火烤，使芝麻完全熟透，炒至210度时，在炒锅中加入适量的冷水迅速冷却，水分蒸发后出锅，冷却后的芝麻用石磨磨成芝麻酱，按比例加入热水，搅拌，沉淀置换出芝麻油，长时间振动分离残油和芝麻渣。

压榨芝麻油是利用机械外力挤出的作用，从油中挤出芝麻的取油方式。根据设备，分为螺旋压榨和液压压榨。螺旋机压榨芝麻油，将芝麻炒至170度左右出锅，加入预热的榨油机榨干，榨干的毛油通过过滤设备过滤，自然沉淀1周左右成芝麻油。液压榨油机压榨芝麻油是将芝麻炒至210度左右，出锅后用振动筛和风力提升机迅速降低芝麻温度，压榨温度在165度左右时压榨，液压机以200吨以上的压力从芝麻中逐渐压榨芝麻油。液压榨出的芝麻油沉淀一周后可食用。