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根据用途功能来挑选

目前市面上销售的带按用途可分为两种：

1、一种是这里需要给大家详细介绍的，针对腰椎不适或腰椎疾病i人群提供保护保健功能带；而另外还有一种是专门为产后女性提供盘骨保护的带，也称为束腹带；

2、两种带形状外表都非常相似，但作用却大相径庭，消费者在选购时必须看清楚产品的介绍和说明，以免买错了不适用的产品；

中医推荐5个护腰方法

　　1、扳肩推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手扳起患者对侧肩前部至蕞大限度，双手同时用力扳推。

　　2、扳腿推腰法

患者俯卧位，术者站于患者一侧，一手推压腰部痛处，一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到蕞大限度时，双手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

患者侧卧位，双下肢在上者髋膝关节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前部或肩后部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，将患者腰部旋转至蕞大限度后，两手同时用力，做相反方向扳动。

　　4、腰椎旋转扳法

取患者前屈坐位，一助手按住其下肢及。术者坐于患者后侧方，用一手拇指按住需要扳动的棘突，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者腰部从前屈位向健侧旋转。当旋转至蕞大限度时，一手用力扳动腰部，一手拇指同时用力推按其棘突。

　　5、腰部后伸扳法

患者仰卧位。术者一手按压其腰部痛处，一手从患者双膝关节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压。

除了保持正确的坐姿，针对性的锻炼和饮食也非常重要。无论是久坐、还是久躺之后，都应该适当活动活动腰部，促进腰部血液循环，做一些扭腰、转腰等运动，让腰部肌肉得到锻炼。

年轻人可以练习瑜伽，瑜伽的拉伸效果能改善因为长期久坐而引起的腰部变形，中老年人则应该做些更温和的锻炼，比如散步、练太极拳、健身操等，建议每次控制在30分钟内，每天不得超过2次。