我们如何练习呢?首先我们还是找到一处浅水池,然后趴在游泳圈上,深吸一口气,头部插入水中,然后开始吐气,在吐气的时候一边转头,当头部即将出水时,气体基本上也就全部呼出了,然后我们此时张嘴吸气,记住此时一定要张大嘴,用力吸气,切忌用鼻子吸气,以免引发呛水事件。
其实自由泳不过就是这三个步骤,划水、打腿、呼吸,只要三者能够协调配合,那么大家就学会自由泳了!
翻滚是为了更好
儿童游泳私教培训
我们如何练习呢?首先我们还是找到一处浅水池,然后趴在游泳圈上,深吸一口气,头部插入水中,然后开始吐气,在吐气的时候一边转头,当头部即将出水时,气体基本上也就全部呼出了,然后我们此时张嘴吸气,记住此时一定要张大嘴,用力吸气,切忌用鼻子吸气,以免引发呛水事件。
其实自由泳不过就是这三个步骤,划水、打腿、呼吸,只要三者能够协调配合,那么大家就学会自由泳了!
翻滚是为了更好地蹬边,熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁,而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁,这是很难做到的,设定这样的目标并不合理,只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志,泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚,良好的距离是翻滚后收腿,前脚掌恰好可以接触到池壁。
游泳实践远比理论要丰满游泳理论不少,从前象限游泳到TI 游泳再到Smooth Swimming等等,无论哪一个都很棒,在游泳初学者看来这些游泳理论之间差别很大,但对于站在游泳运动顶端的泳者看来,各种游泳理论之间可以相互印证的地方很多,毕竟都是在研究同一种运动,虽然有侧重方面的不同,但不会有本质上的差别。
理论再多,重要的还是要游起来,多游,带着思考游泳很重要。从某种角度看,理论只能指导并带领泳者打开技巧的大门,更多细微之处只有泳者本人才能领悟出来。虽然说游泳运动员接受教练的指导,但同时游泳运动员游泳的过程被教练通过质优仪器设备进行观察、分析、总结,进而促进新的游泳理论的产生,可以说,这是一个教学相长的过程。
很多人在自己练习自由泳打腿的时候身体老是左右摇晃,原地踏步。出现这个问题,我们可能一点要找到我们自由泳打腿方向的问题了,你的打腿可能不是往下方去发力的,而是往两侧。
正确的自由泳打腿方法脚踝是往下去下压的,而不是往两边,还有腿部上抬幅度减小,注重下压力度。第二点我们可能要看看我们的力量有没有收紧,力量如果没有收紧,身体是松散的打腿整个人肯定会出现摇晃。力量如果出现不足的情况下,建议大家练习一下平板支撑来增强一下我们的力量,进而解决我们这个问题。
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