很多人练习自由泳划手的时候感觉手部像是灌了铅一样，划不动。出现这类问题首先我们要看一下我们划手的时候有没有找对发力点。自由泳划手分为五步：抱水 推水 转肩 移臂 入水。划不动的话肯定在抱水跟推水两部出现了问题，我们要看看我们抱水是不是用我们的小臂到指间发的力，抱水点是不是在我们的单侧胸下方。推水的时候我们要看看我们的发力是不是我们的大臂肱三头肌发的力，推水点是不是在我们的髋部。
青少年游泳小班制教学
很多人练习自由泳划手的时候感觉手部像是灌了铅一样，划不动。出现这类问题首先我们要看一下我们划手的时候有没有找对发力点。自由泳划手分为五步：抱水 推水 转肩 移臂 入水。划不动的话肯定在抱水跟推水两部出现了问题，我们要看看我们抱水是不是用我们的小臂到指间发的力，抱水点是不是在我们的单侧胸下方。推水的时候我们要看看我们的发力是不是我们的大臂肱三头肌发的力，推水点是不是在我们的髋部。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种很古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。
蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
游泳池池水的温度，游泳的速度，泳姿跟游泳者能量的消耗有很大的关，池水温越低，游泳者身体要散发的热量就越多，身体能量的消耗也就越大。在水温为12℃的水中待4分钟，人身体散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量，游泳者所用泳姿不同身体所消耗的热量也就不同。
此外，相同时间游泳消耗的热量比跑步要多1倍。由于水有浮力游泳的时候，人的身体在水是水平的，腿部不断打水，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪，还能防止跑步是对膝关节的杀害。游泳还可以增加身体的肺活量，水温度低可以让血液加速循环，故此能促进身体的新陈代谢。
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