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冬季，你刚生完孩子，又要哺乳，常常食欲大增，家里也会千方百计地为你做好吃的。冬天的时候要注意科学的补充，不然就会白白损失了营养，对您和孩子都是有害的。
产后的第yi顿饭要选择容易消化、营养丰富的流食。比如荷包蛋、荷包蛋、藕粉等。等明天再来点软的食物，或者是正常的食物。
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母婴护理月子中心加盟—— 广州月喜悦母婴护理服务有限公司，是较好的母婴护理中心
冬季，你刚生完孩子，又要哺乳，常常食欲大增，家里也会千方百计地为你做好吃的。冬天的时候要注意科学的补充，不然就会白白损失了营养，对您和孩子都是有害的。
产后的第yi顿饭要选择容易消化、营养丰富的流食。比如荷包蛋、荷包蛋、藕粉等。等明天再来点软的食物，或者是正常的食物。产后5~7天的饮食要以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主。避免食用过多的食物，例如鸡、猪蹄等。
产后7天后，如果胃部恢复正常，可以吃鱼、肉、蛋、鸡等。但是不要吃得太饱，产后一个月之内，至好是每天多吃一顿，五到六次。
金qiang鱼
这是至传统的一道月子，也是传说中的极i品。传统上，鲫鱼的汤要煮到发白，鲫鱼的味道就不好了。事实上，鲫鱼本身就有很高的营养价值，所以要少煮，这样才能让母亲也能吃。
黄雌鸡，
具有消渴，小便频数，泄泻痢疾，补水气的功效。可用于五脏虚损，四肢乏力，可调养精气。对产后身体虚弱有很好的疗i效。
红糖
红糖含有丰富的铁元素，还能利i尿，喝红糖水对月子妈妈有很大的好处，能排出恶i露，预防尿失禁。红糖是一种温补食物，多吃会出汗，让母亲更加虚弱。喝完糖水不漱口，对母亲的牙齿也有伤害。
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产后康复月子中心加盟—— 广州月喜悦母婴护理服务有限公司，是较好的母婴护理中心
产后饮食的“宜”“忌”
1、饮食宜清淡，特别是产后7天，可以选用清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤等。
2、产后不要吃凉的东西，否则会影响到气血的循环，会导致身体疼痛。
3、煮点红枣龙眼汤、炒黑豆煎水、淡红糖水等。
4、浓茶、咖啡、辛辣、油炸、油腻、粘稠、难消化、粗糙坚硬的食物都不能吃。
5、不要吃以前从未吃过的东西，否则会出现胃疼、腹泻等不适。
6、多补充纤维素（蔬菜、水果），如果只是摄入脂肪和蛋白质，不能用力，容易导致便i秘。
关于产后“用油”的现代指南
1、如伤口出现红i肿、疼痛时，严禁食用麻油、人参、虾蟹、酒等食物。
2、香油能帮助子i宫收缩、排除恶i露，但是由于其本身比较燥热，至好在产后一周以后再食用香油类的食物，比如香油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、红薯叶等，但香油和酒都要适量。
3、产后2个星期以后，可以吃麻油鸡、麻油杜i仲、猪腰子汤，但要注意适量的麻油和酒。
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科学的坐月子有什么益处？科学的坐月子关系到产妇的恢复，在坐月子期间，如果没有得到足够的营养，没有坐好月子，就会导致身体虚弱，导致体力不支，导致头疼、疲劳、衰老。所以，每个母亲在坐月子的时候都要小心谨慎，不能随便处理。
1.补充铁质
孕妇在分娩过程中会出现大量的失i血，导致气血虚，所以要多吃一些铁，以促进血液循环，防止贫i血。所以妈妈们可以多吃菠菜、动物肝i脏、血等食物，因为它们含有丰富的铁。此外，妈妈也可以多吃一些红枣，可以补益i气血，让妈妈的身体更好。
2.钙质补充
妈妈在分娩过程中会损失很多的营养，所以在分娩的过程中要注意补充钙。可以多吃一些骨汤，鱼汤，可以促进骨骼的发育，避免腰部疼痛。
3.适度的锻炼
产妇在产后可以做一些锻炼，比如伸展四肢，舒展筋骨，可以让自己的身体更好的恢复，同时也可以促进骨骼的修复，避免腰部酸痛。
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