如何选购哑铃 :
一，我们购买哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的哑铃，或者选择功能较多的哑铃。事实上，这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外，不要买多功能哑铃。因为根本用不上。
二，我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。
三，男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤的哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉，
六角哑铃女士家用
如何选购哑铃 :
一，我们购买哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的哑铃，或者选择功能较多的哑铃。事实上，这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外，不要买多功能哑铃。因为根本用不上。
二，我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。
三，男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤的哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉，不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。
四，如果我们买哑铃，不要买能增加重量的哑铃，除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况，所以盲目增加重量会损伤身体，所以买固定重量的哑铃就可以了。
长期练习哑铃的优点
预防受伤：
哑铃很安全，但承认很多事故来自哑铃夹。这往往是注意力不足造成的。哑铃本身不会引起事故，但训练者会。从长远来看，更自由的动作和更自然的发力方式会带来更少的伤害。进一步，通过辨别和消除肌肉发展的不平衡，受伤的可能性也大大减少了。
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哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；
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