企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
比如：
你平常跑步，快跑个10km/h的速度。那么你热身后
1，先选4km/h，5坡度，时间3分钟。
2，然后8km/h，3坡度，2分钟。
3，再然后4km/h，5坡度，3分钟。
4，再选10km/h，3坡度，2分钟。
重复1 2 3 4，大约3～4个循环。
跑步
卖健身器材专卖店
企业视频展播，请点击播放
视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
比如：
你平常跑步，快跑个10km/h的速度。那么你热身后
1，先选4km/h，5坡度，时间3分钟。
2，然后8km/h，3坡度，2分钟。
3，再然后4km/h，5坡度，3分钟。
4，再选10km/h，3坡度，2分钟。
重复1 2 3 4，大约3～4个循环。
跑步时间周期
一周7天，每天跑肯定是不行的，短期可能觉得自己没事，长期肯定是有损伤的。
所以科学分配时间，一周4～5天跑步，剩下时间休息或者多做力量。
关于跑步时间，大多数人也不是特别闲，只要不是饭后1小时内跑步，问题都不大。
跑步衣裤应选择比较的运动服，应选择质量较轻、鞋底较薄较软的鞋子，慢跑鞋就是不错的选择，准备一条毛巾及时擦汗，这样可以避免汗滴在跑带上打滑。高跟鞋、凉鞋、拖鞋、紧身衣，肥大衣服都是大忌，不可穿戴。先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。
按用途分类
1.商用跑步机 商用跑步机融合了性的技术和整体娱乐选项能够提供的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。
l 配备IFT驱动控制器
IFT驱动控制器支持4.0马力高压AC感应电机结合集成Footplant TM技术用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。 lGround Effects®控制技术
的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。
l 完全一体式娱乐选择
Cardio Theater整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个的有氧健身房，也提高了您的会员体验服务。
（作者： 来源：）
