企业视频展播，请点击播放视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司
假设训练者体重60kg，那么，1小时动感单车可以消耗约720千卡热量，1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度，时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去，似乎动感单车单位时间耗能高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的，包括骑行时设定的档位，都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速
室内小型跑步机厂家
企业视频展播，请点击播放
视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司
假设训练者体重60kg，那么，1小时动感单车可以消耗约720千卡热量，1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度，时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去，似乎动感单车单位时间耗能高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的，包括骑行时设定的档位，都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些，那耗热量也挺高的，比如60kg体重，时速8公里，10%坡度，1小时耗热也有720千卡。
也就是说，跑步机和动感单车的单位时间运动耗能，和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系，上述这些理论数字可以作为参考，而得出结论说哪种设备健身效果更好或更差。从健身的角度来看，适合你的就是好的。那什么才是适合你的呢
一、注重科学合理
高强度短时训练有利于发展力量和速度，中等强度短时训练有利于发展耐力。每一次训练都要有次序，先做热身运动准备活动，特别是在冬季或低温时期。正规训练中，有氧运动时要注意呼吸配合;若减肥时要安排多组少运动，若健美时应安排少组多运动。
二、循序渐进
一切事物的发展都有规律和阶段。初动者，为确保安全，使用前除查看器械说明外，还应注意自身年龄、体质等多方面因素。在医生和教练的指导下练习效果更好。
4骑马机主要功能：锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，可增肺功能，提高上肢、腰部、腹部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。这项运动很适合经常伏案、颈肌和的人。锻炼方法：依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，从而将整个身体拉伸注意事项：舒扬文体健身器材型号，为您提供更合适的健身方案
（作者： 来源：）
