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生活就是体育，健身是的，不过有些男人工作太忙，又没有太多的时间来锻炼，导致身体长期处于亚健康的状况，可以花10分钟，通过5个小动作来延长寿命。男人早上有什么运动可以延长寿命？动作一：腹部早上起床后，先在肚子上做一个简单的，然后从肚子上开始，然后是顺时针，或者是逆着方向，然后在肚子上使劲的揉捏，直到肚子暖和舒服。经常的肚子，可以调节肠胃的机能，使内脏获得足够的气血，从而改善肠胃的气血，从而达到改善肠胃的作用。

动作二：搓脸早上起床之后，先将手掌揉暖，再用手指从下到上，反复揉搓10遍，使面部温度升高，从而促进面部的血液流通，使面部皮肤更显红润，消除疲倦，减轻面部的黑色素沉淀和面部神经麻木，还可以减轻脸上的，长期使用可以减缓面部老化，从而减缓老年斑的形成。

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防止男子：1、男性应该增强自身的防护能力。工作中，若你频繁接触性物质、高温及有毒物质，请务必遵守，操作规程与安全规程，切勿懈怠，若你近要生小孩，建议停止这方面的工作，半年以后再要。2、保持良好的卫生。要防止、性传播疾病等影响男人生殖功能的疾病。3、做好结婚之前的体检工作。及早发现身体的不正常，可以防止婚姻中的疼痛。婚后要多跟老婆沟通，解决夫妻间的一些问题，互相配合，互相理解，就能预防许多精神性、早泻。4、从青少年时期起，做好健康和的工作。有必要的性知识，了解男性的生理特征和健康知识。如有异常，如肿大、坚硬、痛苦等，应立即就医。

吃的对身体有好处，对身体也有好处。七种东西，男人都会觉得很受伤。你有没有在吃饭？以下食品对男人的有一定的作用1、啤酒，众所周知，酒精对身体有害，但对男人的有很大的作用！喝啤酒会抑制男人的繁殖能力，从而导致受损。会提前分泌怀孕必需的酵素，这也是造成男人和低下的重要因素。2、饼干、点心曲奇饼中的成分对人体有害，会使植物油脂变得坚硬。这些油脂不但能让人增肥，也能让人懒惰。如果长期吃这种食物，还会对血管造成损伤，而且还会对男性的的海绵组织造成一定的损伤。这就会导致的不自然。

男人不能失去以下几种食品1、蛋白质蛋白质是人体的主要成分，也是产生的主要原料，适当的摄入含有丰富的的蛋白食品有助于调节人体的功能，改善的数量和。高质量的蛋白食品：深海鱼虾，，大豆，瘦肉，鸡蛋等。2、矿物质及微量元素在男人生育能力方面，矿物和微量元素也起到了很大作用。

锌、硒等元素是的元素，这些元素在促进雄性的分泌和运输过程中起着重要作用，并有助于促进的活性，并促进生育生理学的作用。锌能够调节人体的力，提高的活力。3、蔬菜瓜果男人们常常轻视瓜果和青菜，把它们当作女生的瘦身食品。然而，人们并不知道，在男人的生殖机能中，水果和蔬菜中所富含的丰富的是的。富含的食品有助于提高的存活。例如， A、 E等均有延缓衰老、减慢的功效，并有促进生成、提高活力的功效。

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