翻滚是为了更好地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，良好的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。
当鼻子吸进去水了，
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翻滚是为了更好地蹬边，熟练的泳者蹬边是前脚掌蹬池壁，而不是用整个脚底板蹬池壁。
初学翻滚动作的泳者总是期望翻滚后脚底板可以接触到池壁，这是很难做到的，设定这样的目标并不合理，只会导致初学翻滚动作时更容易被池边磕破脚后跟。
注意看看池底的水线标志，泳者根据自己的身高和游泳速度来决定什么时候翻滚，良好的距离是翻滚后收腿，前脚掌恰好可以接触到池壁。
当鼻子吸进去水了，就会呛水，那我们就不要用鼻子吸气，用嘴巴吸气就好了，嘴巴吸不好顶多就是喝一口，又不收水费。关于吐气，有些人习惯用嘴巴吐，有些人习惯用鼻子吐，特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的，这个可以灵活一点，我个人还是习惯用鼻子吐气，有些时候鼻子会进水，这时候鼻子吐气就很好解决了这个问题。再到后面的自由泳滚翻转身等高撩妹指数动作时，也要用到鼻子吐气（不吐会呛水），所以还是推荐嘴巴吸气，鼻子吐气。
自由泳打腿没有力量，不知道怎么发力
出现这类问题呢，我们可能要找到我们发力点问题了。一个好的自由泳打腿，是靠我们的，也就是我们腹部和背部力量，去传导到我们的整条腿部去发力的。
我们经常称自由泳打腿为鞭状型打腿，就是把我们的腿想象成一根绳子，力量来源于我们髋部，由髋部发力到我们的脚掌，脚踝关节放松。而在整个打腿过程中我们的膝盖是微曲的。那么找到对的发力方法我们自由泳打腿自然而然就能发上力啦。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种很古老的泳姿，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大。
蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
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