许多人在工作中感到不开心。工资低、发展停滞、老板反复、与同事冲突不断。人们经常在职场上忍受多年的痛苦，未能发挥出自己真正的潜力，并且获得过低的报酬。
工作是汇集展示学习成果的，是支撑家庭生活的工具，也是保障老年生活的基石。我们花在工作中的时间往往比花在家里的时间还要多，所以有一份适合自己的工作很重要。
这就是心理咨询可以帮忙的地方。
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许多人在工作中感到不开心。工资低、发展停滞、老板反复、与同事冲突不断。人们经常在职场上忍受多年的痛苦，未能发挥出自己真正的潜力，并且获得过低的报酬。
工作是汇集展示学习成果的，是支撑家庭生活的工具，也是保障老年生活的基石。我们花在工作中的时间往往比花在家里的时间还要多，所以有一份适合自己的工作很重要。
这就是心理咨询可以帮忙的地方。随着自信心增强和逐步把内在的感受外显化，你会逐渐意识到现状其实是令人无法忍受的，但也是可以改变的。
当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
砸碎一些东西
放i纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血i压患者经常压抑愤怒。而专i家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！
做一些你喜欢的事情
享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免i疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。
情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：
宣泄术。当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场，哭就哭出眼泪，眼泪不要往肚里咽，有心理调查结果显示，爱哭的人不易患溃疡病。
代偿转移术。当需求受阻或是遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。如口渴了无饮料，就改用水，长得不漂亮可以用发奋学习，提高内在素质来补偿：这一门课没考好，可争取另一门课上取得好的成绩。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向，如夫妻吵架，拉开换个环境去下棋、打牌、踢球就可以起到消气平心的作用。
情绪与自主神经系统
情绪过程不同于其他的心理过程，主要表现为，在情绪活动过程中，总伴随着一系列的生理变化，也就是说，当某种情绪产生时，将引起自主神经系统（autonomynervous systemANS）的反应。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统，一般而言，交感神经系统引起兴奋活动，副交感神经系统引起抑制活动。
在情绪活动时，交感神经系统开始活动，这时i上腺素和去甲i上腺素分泌增多，系统会发生一系列变化，如心率加快、血压升高、机体处于唤醒状态。同时，为了获得更多的氧，呼吸会加快，也会输出更多的糖进入血液。为了把血液送给大脑和骨骼肌肉，消化系统的供给减缓，瞳孔放亮，唾液的分泌活动受到抑制。这一切都说明，i上腺素和去甲i上腺素为人们的激情提供了生理的燃料。在情绪活动后，副交感神经系统恢复活动，使身体状况恢复到情绪发动前的平静状态。心率平缓、血压降低、瞳孔收缩、呼吸减缓、唾液再次分泌、消化系统恢复正常功能、能量供给也处于正常水平。血管中的i上腺素和去甲i上腺素的水平降低，情绪的强度也随之逐步下降。
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