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9.坚果类食品
女吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有、老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食选择。作为早餐或者晚餐，方便又好喝。当年年轻人也可以多喝芝麻糊，现在人都是以精米精面为主，
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视频作者：商丘市肖阿郎商贸有限公司
9.坚果类食品
女吃零食，在办公室里许多女性桌上都备有零食，一来两餐之间可以充饥，二来工作累了吃点零食还能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等坚果富含维生素E，具有、老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食选择。作为早餐或者晚餐，方便又好喝。当年年轻人也可以多喝芝麻糊，现在人都是以精米精面为主，多吃一些粗粮对身体非常好。
6、番石榴：推动血液循环系统。番石榴中含有一种相近阿斯匹林的化合物。可稀释液血夜，提升血夜的流动性，从 进而大脑供血量充足。 7、南瓜籽和南瓜子：富含不饱和脂肪、胡罗卜素、氯丁二烯等化学物质，适度服用能确保人的大脑血容量，令人精 神抖擞、光彩照人。 8、奶糖：含糖量、钙，适度进餐能填补人的大脑动能，令人神爽，肌肤盈润。
由于黑巧克力糖份和人体脂肪量低，转化成葡萄糖水后进到血夜里能在身体慢慢释放出来动能，长期解挨饿。黑巧克力的花青素可改进血液循环系统、降低坏碳水化合物量，合理防止空气氧化及，减少病症及概率。对繁忙的工薪族，黑巧克力中的谷氨酸有利于生成素，能够抵抗漫性疲惫群。假如工作情绪不佳时，黑巧克力成份中的谷氨酸，可协助身体生成素，调整情绪，让情绪好转，
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