壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及军人都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。
1985年壶铃运动相关部门成立，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。
俄罗斯（战斗民族）果然很硬核，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的军人和运动员，慢慢这套体系走向了全世界。
如今，壶铃训练已经
竞技壶铃生产厂家
壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及军人都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。
1985年壶铃运动相关部门成立，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。
俄罗斯（战斗民族）果然很硬核，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的军人和运动员，慢慢这套体系走向了全世界。
如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。
壶铃的种类
在规格上，分成「经典款(Cast-Iron Classic)」与「竞技款(Competition / GiryaSport )」，常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg，每4公斤为一个级距。
经典款每一个级距，握把粗细皆不同，因此在训练上须注意核心的运用，相对地，对于握力的训练也很有帮助；而竞技款为标准规格，利用不同的颜色来做级距的区分，使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。
壶铃推荐重量
壶铃的训练在一次动作中，必须同时使用到多组肌肉群，与一般的「分离动作训练」非常不同，哑铃弯举则是一个分离动作的例子。
在重量的选择，根据过去训练的经验及不同的性别，区分如下：
壶铃的重量以4公斤开始，常见的为4kg至24kg，一般推荐常用重量约为8-16公斤左右。初学者指的是对于与重量相关的训练较不熟悉者；如果较常进行重量类型的训练的人，则可以尝试进阶者的壶铃重量。
我们在健身的过程中，会接触到很多种的健身器械，通常，哑铃、壶铃可以很好地帮助我们进行负重练习。相对于哑铃，壶铃在运动过程中会产生离心力，更有助于训练者锻炼核心稳定性，此外，借助壶铃还能够更好地锻炼我们的爆发力。以上这些都是哑铃锻炼所不具备的。
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