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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
典创金属制品与您分享动感单车
动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
实践证明，有效进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。
对于致力于减肥的童鞋，每个
生铁飞轮
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视频作者：金华市典创金属制品有限公司
金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。
典创金属制品与您分享
动感单车
动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强腿部力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。
实践证明，有效进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量。
对于致力于减肥的童鞋，每个星期要坚持至少三次训练。
1、步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息
2、第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息
3、第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟
4、第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。
典创金属制品与您分享冬季室外健身需要注意什么？
在寒冷的冬天，其实更推荐在室内健身，如果没有条件去健身房，那么是在拂晓后，因为起的太早，人的意识虽然可以强制清醒，但身体还处在冷启动的过程中，如果没有完全热身就开始进行户外的健身运动的话，是非常容易受伤的。
另外，在冬季进行室外的健身运动前，一定要做好保暖工作，否则在大汗淋漓的健身后，再受到冷风的刺激是很容易感冒的。
在冬季健身运动前要做好“四选”：其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子;其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜;其三是选择好场地，不要在空气污浊的地方进行健身锻炼，大雾天气不适合进行户外锻炼;其四是选择好锻炼的时间，不宜过早和过晚锻炼。
健身这个过程，从到增肌，我们会经历许多不同的运动动作，不同的强度、不同的时长，不同的组和数量的要求等等，但的一点就是锻炼我们的肌肉，要知道人体大约有639块肌肉，即便科学的将人体的肌肉分为七大肌群，但依旧有一小部分肌肉不在健身的锻炼计划之内的，而人却是一个整体，牵一发而动全身，所以很难看到有人上半身锻炼的像头牛一样壮实，而则仿若营养不良一般。 想要健身有效果，除了坚持运动很重要，打破自己的舒适区，不断的超越自己的身体极限更重要。今天能做20个深蹲，那明天就要做21个，明天不行就后天；或者今天能做10个50公斤的卧推，那明天就做10个55公斤的。 在健身的这个过程中，就是不断的为难自己，打破自己的身体极限和不可能。每天在健身房锻炼2个小时还没有效果，那就一定是一直在自己的舒适区里做热身，做的都是自己可以做到的训练，这个时候试着给自己加一加担子，在拉长一下训练的间隔往往会事半功倍。 ，健身的效果是建立在标准动作上的，动作标准了就可以考虑负荷，等负荷满了，那就一定要增加强度，这样才能不断的突破自己。
为女性朋友们推荐几款适合在家运动的健身器材。 首先是家用跑步机。家用跑步机多是采用降噪处理的轻便设计，一方面是为了避免打扰到周围的邻居，另一方面则是轻便的设计更适合移动以及折叠，更贴合居家健身的各种需求。在使用家用跑步机慢跑的时候，眼睛平视，上半身前倾，尽可能保持平稳，自然摆臂，落脚点在身体的正下方。均匀呼吸，收紧腰腹，主动前进，记得夹好安全夹。
其次是椭圆机，相比于家用跑步机，椭圆机的占地会偏大，而且为了整体的结构稳固，很少会有折叠或移动的更能，但相比于家用跑步机，椭圆机整体的设计就是为了避免运动过程中对膝盖的损伤，相比于跑步，椭圆机不仅能极大的减少膝盖的损伤，还能锻炼腰部肌肉，提升神经的调节能力。对臀腿腰腹都有塑身效果。
在推荐一款水阻划船机，相比于跑步机或椭圆机这种站立式运动，划船机是模仿坐在划艇上划桨的一种机器，通过控制注入的水的量，来提高训练强度，这种具有高可控性，能锻炼全身肌肉的运动对于女性，尤其是不经常运动的女性来说是非常友好的。每完成一次模拟的“划水”，都会让全身肌肉的完成一次收缩与伸展，腿部、腰部、上肢、胸背肌肉都能得到锻炼。
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