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一节课上完，虽然我挺了过来，但是整件衣服都湿透了。原来流汗的感觉很舒服，也很快乐。在我看来，Spinning还有一个很特别的地方，它很能激动人心。器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二、三十分钟后，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。但Spinning不一样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、燃烧1脂肪的。(2)被从两侧边墙隔板或球道后部缓冲板反弹回来的瓶所击倒或击出放瓶台之瓶，均作为击倒之瓶计算。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹1股1沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。运动量锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。中文名健身器材外文名FitnessEquipment作用锻炼身体等种类健美车、健步机等目录1发展历史2主要种类3跑步机4智能跑步机5运动机6运转机7动感单车8健身车9选购知识10注意事项。









2.比赛以抽签的方式决定道次。每局在相邻的一对球道上进行比赛，每轮互换球道，直至全局结束。第二局需互换球道，单数的球员向左移动，双数的球员向右移动。有时也可以统一向右移动道次，目的是为了每个球员都能相遇和机会均等。投球的先后以抽得的A、B、C顺序为准。3．保龄球比赛时，均以6局总分累计决定名次。（1）单人赛：将每一局的成绩相加，以6局总分1高者为冠1军，次者为亚军，再次为第三名。集成娱乐功能一体式的CardioTheater设计，配备个人可视化屏幕。




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