当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
1、列个单子
在清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
2、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有
青少年心理咨询疏导
当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
1、列个单子
在清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
2、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
3、不要空谈
不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝i不是替代，要适可而止，不可本末倒至。
心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
心理问题的产生都是受到了长期心理社会因素的影响，而且心理社会因素又是极为复杂的，虽然您求助的心情非常迫切，希望一下子就能解决问题，您的这种心情我们能理解，但试图通过一次咨询就彻i底解决问题是不现实的，从您的经济能力和心理咨询的效果考虑，我们建议您进行系统的心理咨询，要认识到，心理咨询是一个顺序渐进的过程，不能指望一次二次就能解决问题，大多数的心理咨询要进行4－8节。因为心理咨询是一个连续、动态的过程，不可能通过1－2次就能解决，1、2次的咨询时间只能让心理咨询师对你的问题有一个初步的了解，只有在了解了你的详细情况和进行必要的心理评估后，才能做出心理评估，然后才能确定咨询和诊疗方案，而不可能是咨询一开始就制定咨询方案的。
心理咨询流程的设置.
1、 时间设置：心理咨询中所需要进行的时间设置，主要是为了把咨询控制在来访者注意力容易集中的时间段,这样对于解决来访者的问题更有效。时间设置也包括咨询时间、咨询频率、咨询疗程等几个方面。
2、预约设置: 咨询师的咨询时间安排需要有严格的设置，预约的设置，一方面是为了避免咨询中心经常有人任意来往，给来访者造成不安全的感觉。另一方面也是为了保障咨询师有休息的时间，能够在咨询后有足够的时间整理自己的思绪，做好迎接下一位来访者的准备。一般不接受临时到访者,除非属于危机干预。
3、地点设置: 心理咨询作为一项专i业的助人工作，是不同于其他的任何工作的，它必须有严格的地点设置。这是心理咨询设置中根本的一点。因为心理咨询的场景，是在固定的、装饰的比较安全、温暖的场景——心理咨询室进行的，一般咨询师是不出诊的，如果特殊情况一定需要出诊的，出诊的场所一定要贴近心理咨询的相关规定和设置。
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