企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
，在跑步机上跑步时，你应该更加注意自己的跑步姿势。几个关键点:
1.不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8 km/h，有一定能力可以调整到9-12 km/h。过快会导致身体前倾，不断向后移动，增加膝盖和腰部的负担；
2.面向前方，不要向下看；
3.向后增加手肘的摆动幅度，这样可以移动肩胛骨
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
，在跑步机上跑步时，你应该更加注意自己的跑步姿势。几个关键点:
1.不要加速太快。一般运动的基本速度可以保持在8 km/h，有一定能力可以调整到9-12 km/h。过快会导致身体前倾，不断向后移动，增加膝盖和腰部的负担；
2.面向前方，不要向下看；
3.向后增加手肘的摆动幅度，这样可以移动肩胛骨；对于刚开始跑步的人来说，不用在跑步机上追求匀速跑一定的距离。如果你觉得自己跑不动了，可以降低速度甚至走一定距离也没关系。完成目标距离是胜利。
本人是一名跑步机测评师，经常受到邀请去测评国内外厂家的机器。所以，看到这个问题，是不请自来。
坡度对于膝盖的影响，一般是在2~5°能起到保盖的作用。不过也没有那么，但这个数据肯定是适合大多数人的。
我来和大家聊聊《受伤的膝盖，罪魁祸首是跑步机吗？》
近两年，跑步的爱好者真的是比以前多了很多。机跑和户外跑也是对立的两类跑者。其中部分户外跑的同学诟病机跑的原因之一就是机跑容易伤到膝盖，损伤的风险太大。那么是不是像他们说的，小动我凭借着经验以及一些的材料进行分析。
健身房中，一直都是跑步机比较受欢迎，因为使用简单而且大家都比较倾向跑步机锻炼效果好。但是健身房的跑步机是需要维护的，比如上润滑油。有的机器很久没上油了，教练忙着拉私教课也不一定会管这事。于是，跑步机跑带润滑油不够了就会出现跑带摩擦力过大导致的跑带急停的现象。
跑带急停随之带来的就是有直接接触的小腿急停现象。而按照人体运动的规律，小腿静止，大腿惯性向前，这时候要么你膝盖内部受到一些小挫伤，要么直接从跑步机上摔下来。
跑步，肯定要费力，会造成运动疲劳。但跑步机如果设计得好，会让使用者主观上的费力程度降低。说白了，好的跑步机跑板材料会让你跑着舒服，大大降低疲劳感。
说到减震性能，家用跑步机一般要求轻薄小，所以减震功能不可能像健身房跑步机那么。减震好的跑步机，跑步时对关节受损的风险就要更小，跑步时的安全性整体就会更高。而且，减震好的跑步机，噪音控制也更好，这一点我下面单独拿出来讲。
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