避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增l生的好方法之一。因为关节软l骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软l骨，促使软l骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软l骨的渗透，减轻关节软l骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软l骨的增l生和退行性改变。
武汉嘉舜
武汉中医
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增l生的好方法之一。因为关节软l骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软l骨，促使软l骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软l骨的渗透，减轻关节软l骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软l骨的增l生和退行性改变。
武汉嘉舜健康产业集团是一家集：大健康理疗推广，腰膝调理产品研发，中医调理师培训等为一体地综合性绿色健康产业发展公司。
滑膜炎一般有以下几种原因：
1.可能是感l染，比如膝关节的感l染或者是特异性的感l染、结l核而导致的滑膜炎。
2.肿l瘤，比如绒毛结节性滑膜炎，这是一种特殊性的滑膜炎，是低度恶l性、滑膜肿l瘤性炎l症。滑膜炎一般的症状就是疼痛、肿胀、关节积液以及关节的活动受限，所以如果出现关节的疼痛、肿胀、活动受限或者有积液，有可能就是滑膜炎。
滑膜炎的诊断：关节肿胀积液，滑膜增l生均可诊断滑膜炎。但是仅仅诊断滑膜炎对临床上没有任何帮助，也没有任何意义。关键是必须找到致病原因。如果是感l染，就必须抗感l染。如果是类风l湿，就必须应用抗类风l湿的药l物。等等。然而，在临床上，有些患者的滑膜炎是找不到原因的，只能根据医生的经验进行治l疗，疗l效也难以保证。
关节增氧运动是通过对膝关节的有氧训练，来提高膝关节的韧性。di一个动作是卧位绷腿，患者躺在床上，将腿伸直绷紧。第二个动作是交替抬腿，在抬腿的过程中双腿要保持直立，膝关节不可弯曲。第三个动作是坐位压腿，患者应当坐在椅子上，交替抬升自己的腿，每个腿至少保持五秒钟的伸直。
（作者： 来源：）
