当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
1、列个单子
在清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
2、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有
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当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
1、列个单子
在清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。
2、及时结账
研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致焦虑不安和制造不必要的紧张情绪。
3、不要空谈
不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。
1、不要追求完i美
现实生活中是不可能有的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
2、玩得开心点
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时，玩得开心点-这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。
3、接受那些你不能改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
心理咨询过程中如实相告
如果你有精神科的就i诊经历，曾经服用过药i物或者正在服药，这些重要的信息也请在咨询时告诉你的咨询师，让他/她能够更全i面、有效的去了解和评估你当下的状态。
准时进行咨询
（1）面对面咨询的情况，头一次咨询需要您在预约时间提早20分钟到达，在咨询前需要签署一份咨询的保密协议和简单的情况了解，我们将会在您约定的时间准时开始。所以，提前查询好到达的路线，如果有疑问或者需要帮助的可以再联系咨询中心的助理。
（2）视频和电话咨询的情况，需要您找到一个能确保安静、私i密的环境可以进行咨询，同时请提前安排好您的网络环境和通信正常，以保证咨询的顺利进行。
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