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1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
25、人参：如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参
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1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
25、人参：如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到、改善神经系统、减轻疲劳的功效。26、水煮毛豆：毛豆中的异黄酮可以预防乳癌。
8.新鲜水果 在这类状况下，假如依然是一日三餐，就不可以达到老年人对营养素的必须。由于消化吸机能亢，每顿饭吃饱一时无法消化，给消化道产生较多负担，经常会发生的病症。假如每顿饭吃七成或八成饱，在两顿中间觉得肚子饿了，吃一点易于消化、富有营养成分的零食，既保证老年人的一切正常营养成分必须，又不容易给胃肠道导致太重负担。
在日常生活中，很多人都喜欢去逛超市，特别是夏天，超市里的冷气一般都开得很足，推着购物车在摆放整齐的货架中走走停停，挑选到自己心仪的用品和食物，就好像找到了宝藏，心情都愉悦~
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
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