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热量是对食物进入体内后产生的能量的度量，太原减肥训练营认为，不论是消耗，增加或保持相同的体重取决于您吃多少卡路里以及身体随着时间消耗多少卡路里。山西减肥训练营提醒大家，如果您摄入的卡路里超过使用的卡路里，则会增加体重。如果您摄入的卡路里少于使用的卡路里，那么您将减轻体重。但是，保持健康的体重不只是摄入热量和消耗热量，同时还要配合一定运动，才能够保持减肥后不反弹。

体检体测，拒绝损伤。

有些人本身就心功能或者呼吸功能不全、甚至血糖严重偏高或者肝功能异常的，这种情况是不适合运动的。而减肥达人训练营有医院支撑，营长在学员入营前会做体质测试（身高、体重、体脂肪等）、医学体检（血糖、、肝功能等）以及运动风险评估（肺活量测试、递增运动负荷测试等），让学员了解自己的身体状况，进而根据测试结果给他们制定合适的针对性训练计划，严格把控在健康合理的范围内进行减重，执行每天运动强度监督和医务监督，不盲目追求减重，减少运动损伤。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。生活中常见的有氧运动可以为：慢跑，游泳，骑车，打羽毛球等。特点就是强度小，有节奏，持续时间长，之所以提倡有氧运动是因为锻炼心肺功能，燃烧体内的糖分，脂肪，从而改善身体条件。对于想减肥的人群来说，也是一件不错的选择。

减肥训练营介绍到无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的高速剧烈运动，因为涉及负荷强度高，瞬间爆发强的特点，这种运动很难持续时间长。