许多心理咨询师完全专注于“此时此地”，对不良的、自我挫败的模式的起源关注甚少。他们直接寻求“安装”新的行为，来取代来访者的症状。这确实有一定道理。毕竟，通过大量重复“积极”行为，少聚焦“消极”行为，消极行为对你的影响力是不是也就弱了一些？
然而简单的是：
要实现的改变，你可能需要了解，为什么自己如此牢牢地遵循某些失调的
强迫心理咨询价格
许多心理咨询师完全专注于“此时此地”，对不良的、自我挫败的模式的起源关注甚少。他们直接寻求“安装”新的行为，来取代来访者的症状。这确实有一定道理。毕竟，通过大量重复“积极”行为，少聚焦“消极”行为，消极行为对你的影响力是不是也就弱了一些？
然而简单的是：
要实现的改变，你可能需要了解，为什么自己如此牢牢地遵循某些失调的行为模式？
而这些不再适应你现状的早期模式，往往可以追溯到童年。
强i迫症也并不那么可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。对于强i迫症不甚严重的患者可试试以下几种自我心理治i疗方法。
1)听其自然法
任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着好了，问题并不象我们以为的那么严重。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情结，强i迫症状也会慢慢消除。
2)宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情结所在。说出过去曾在某个情景或某个时候受到的心情创伤，不幸遭遇和长期的焦虑、恐惧等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧，说出自己的紧张，也就在一定程度上缓解了紧张。
3)转移注意力
当出现强i迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实i症状，摆脱痛苦。例如：一出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，平时上班路上需要花费30分钟，20分钟就比较紧，那么就留20分钟赶路。因为时间紧，怕迟到，出门前用心看看门锁，出门后把注意力都在赶时间上，也就来不及反复检查门锁。
4)不做完i美主义者
强i迫症患者常常有完i美主义性格，治i疗者应让他们认识到处事太完善的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人。我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议对工作、学习、生活采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
5)多参加娱乐活动
从事各种有趣的娱乐活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
心理问题的产生都是受到了长期心理社会因素的影响，而且心理社会因素又是极为复杂的，虽然您求助的心情非常迫切，希望一下子就能解决问题，您的这种心情我们能理解，但试图通过一次咨询就彻i底解决问题是不现实的，从您的经济能力和心理咨询的效果考虑，我们建议您进行系统的心理咨询，要认识到，心理咨询是一个顺序渐进的过程，不能指望一次二次就能解决问题，大多数的心理咨询要进行4－8节。因为心理咨询是一个连续、动态的过程，不可能通过1－2次就能解决，1、2次的咨询时间只能让心理咨询师对你的问题有一个初步的了解，只有在了解了你的详细情况和进行必要的心理评估后，才能做出心理评估，然后才能确定咨询和诊疗方案，而不可能是咨询一开始就制定咨询方案的。
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