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人想血糖控制好，饮食上应做到这4个“多”
一、多吃五谷杂粮有很多人认为自己只需要控制糖分的摄取就可以，却不知日常生活中的米饭以及面食中含有大量的碳水化合物，而这些碳水化合物在进入身体会转化为糖分堆积，从而让血糖不能够稳定。因此在平时要注意这些食物的摄取，尽量多吃一些五谷杂粮，五谷杂粮中所含的膳食纤维
糖阻耶多久有效果
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都在说控制血糖 这四类人群该防低血糖
目前，强化控制血糖的观念已“深入人心”，越来越多的人开始关注如何降低。然而，随着血糖的达标，也增加了低血糖风险，以下4类人要尤为注意。
1.病程超过15 年，特别是老年患者。随着生理功能的减退，老年患者体内的升血糖逐渐减少，在血糖下降时不能及时有效地，更易低血糖。
2.存在无感知性低血糖病史、全天血糖波动大并反复出现低血糖的患者。部分患者伴有变，在血糖降低时交感神经系统活性不能及时被兴奋，从而发生无感知性低血糖；有些患者自身胰岛B细胞功能很差，血糖调节功能低下，容易出现反复低血糖。
3.有如功能不全等严重伴发病。不全是发生低血糖的重要危险因素之一，对胰岛素的降解和清除速度减慢，就会导致胰岛素在体内堆积，此时如果胰岛素的用量未根据肌酐清除率而调节，很容易导致低血糖发生。随着病情加重，部分患者并发氮质血症，出现腹泻、呕吐等症状。
4.心脑血管疾病高危人群。包括大部分50 岁以上的男性或60 岁以上的女性，合并一项危险因素者（即疾病家族史、、吸烟、紊乱或）。这类人群一旦发生低血糖，可能诱发、猝死等情况。
身患，这5种食物少吃，以免会给自己健康“添堵”
1、辛辣食物患者大多易挨饿，口渴时易多饮，阴虚、干热属性的食物就需要少吃，比如辣椒、生姜、芥末、胡椒等辛辣食物性热，会加重干燥，所以患者应避免食用这种调味料。
2、坚果类的食物
包括瓜子，花生，核桃，碧
