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课程上课时间：每天两场（10:00—11:00；19:00—20:00），皆可上课！每天群里提天开放接龙，满5人开班。
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游完泳后控制饮食很关键
游泳运动能量付出多、消耗大，所以即使补充体力是很重要的。只是，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象，若在游泳后随便乱吃，反弹了。那么，游泳后吃什么比较好？游泳后吃什么不会胖？游泳减肥后哪些饮食合适？
游完泳后控制饮食很关键
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。
所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，使体重超过原来水平，而这也是很多人游泳运动减肥失败的重要原因。
水中运动对人体健康有什么功效？
1.增肺耐力，增加肺活量，提升血管的质与量，
2.减少体脂肪，增加基础代谢率；
3.增进肌力、肌耐力及关节柔软度，
4、降低胆固醇和三酸甘油脂，提升高密度脂蛋白，
5、对于肌肉与关节的伤害程度低，
6、有效改变身体协调平衡和肢体控制能力。
7、持续长时间的激烈运动，也不会使体温过高，
8、体适能，更能燃烧身体脂肪，
9、具有性和复健的效果。
世纪莲的体能训练中心
如果您还没确定选择哪些体育项目作为中考项，不妨考虑一下我们世纪莲的体能训练班。所有的体育项目都绕不开一个基础——体能，只是侧重点有所不同而已，例如长跑需要耐力、跳远需要弹跳、篮球需要协调性等等。我们的体能训练班注重均衡发展，提高学生的综合体能素质，为日后成长发育打下牢固的体能基础，培养学生正确的运动观念，感受运动所带来的喜悦。（PS：现在报班还有优惠大放送，心动的家长切勿错过哦！）
我们世纪莲的体能训练中心的体能训练有陆上体能和水上体能，提升学员的身体素质，价格通用。如果天气寒冷，我们可以多采用陆上体能训练，水陆结合，相得益彰。
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