保证热量：很多妈妈为了瘦身不吃主食，每天都饿肚子。自身营养都达不到，更加没有多余的能量来产奶呢。期的哺乳妈妈每天热量不能1800千卡。粗细粮搭配吃：粗粮消化吸收慢，饱腹感强，是期非常好的主食选择。每天水分补充充足：饮水不足体内代谢产生的废物无法完全排出。哺乳期必须每天保证不少于2升水。水果：选择含糖量低的水果，每天200～300克，相当于一个苹果的量产后宫缩痛对于刚刚生下宝宝的
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保证热量：很多妈妈为了瘦身不吃主食，每天都饿肚子。自身营养都达不到，更加没有多余的能量来产奶呢。期的哺乳妈妈每天热量不能1800千卡。粗细粮搭配吃：粗粮消化吸收慢，饱腹感强，是期非常好的主食选择。每天水分补充充足：饮水不足体内代谢产生的废物无法完全排出。哺乳期必须每天保证不少于2升水。水果：选择含糖量低的水果，每天200～300克，相当于一个苹果的量产后宫缩痛对于刚刚生下宝宝的妈妈来说，是一种患上的疾病，一旦出现现象，大家就要及时进行。不过现在很多妈妈，尤其是次做妈妈的人，并不知道这是怎么回事，出现之后，也不知道该怎么办？下面来了解一下产后宫缩痛原因及缓解方法。
产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。所以在这个过程中会出现产后宫缩痛，不过还有其他的原因也是可以导致这种现象的发生，主要是以下几个。在生产后的天，子宫维持在脐部的高度，然后每天滴一根水平指。子宫将在10到14天内回到骨盆内的位置，并在4到6周内恢复正常体积。母乳喂养导致身体通过母乳喂养释放催产素并刺激子宫收缩以加重子宫收缩，产后腹部会产生痉挛性疼痛，这是由子宫收缩引起的，以便让子宫恰当地落入骨盆。这种疼痛会在4到7天后自然消失，大部分收缩都是生理现象。如果频率在正常范围内，没有问题，但是数量太多，并且超过一小时没有解除，有必要从日常生活开始。
缺乏保养如果女性平时对处的皮肤保养不甚注意，那么娇嫩薄弱的皮肤极易被婴儿吮破，细菌会通过裂口侵入体内。先天原因由于某些的原因，也会致使该病发生，如，会妨碍喂奶的进行。乳管阻塞乳房的乳腺腺叶或小叶导管上皮细胞脱落后可能会进入，造成乳管的阻塞，乳管阻塞会加重的淤积。淤积会使乳腺组织变得较脆弱，使乳房易受到细菌的攻击。因此，新妈妈应及时排空奶水。
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