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若需控制糖分，除粉状、液态产品本身糖分升高外，有些产品还可能为保证口味加大量糖分，需仔细查看配料表。
假如乳糖不耐，也要排除配料标签上有“乳粉”字样的产品。
对于大多数人来说，我相信可以得到一种替代食物的营养物质。
但是科学的前提也是要适合不同的人群，而目前用于代餐的证据仍然
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若需控制糖分，除粉状、液态产品本身糖分升高外，有些产品还可能为保证口味加大量糖分，需仔细查看配料表。
假如乳糖不耐，也要排除配料标签上有“乳粉”字样的产品。
对于大多数人来说，我相信可以得到一种替代食物的营养物质。
但是科学的前提也是要适合不同的人群，而目前用于代餐的证据仍然不足，我们还是建议食用天然的常规食品。
减重的原则是能量摄取少于能量消耗。
代餐的至大优势在于，它可以定量地i标准化能量摄入量，例如，一份每日摄入量为350卡路里的代餐食品，它能提供1400卡路里的热量。
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严格控制代餐粉的摄入量，不吃其它食物或严格控制其他食物的摄入量，都有助于达到减肥的目的。
此外，代餐法也被纳入肥胖病i人减重治i疗的干预措施中，有研究显示代餐法确实可以控制体重。
但是，这一影响在很大程度上取决于完整的治i疗、研究设计。
相似的替代药i物通常是由医院或正规制药厂配制的。
另外，研究中除了使用代餐以外，还采用了精i确的长期跟踪管理措施，包括每周医生探视、生活方式指导、每日记录进食量和运动时间等。
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在市场上销售的全麦代餐粉，一般包括大麦、玉米、燕麦、小麦、大米五谷营养，更优化地将其升级为全麦食品，建议每天摄入10克全麦食物，并含有膳食纤维、10种维生素和矿物质，帮助人们建立一个均衡的饮食结构，使消费者从早餐中获得多种营养，从而在一上午保持活力。“脆粮”诞生于1941年，是深受欧美消费者喜爱的早餐，也是全美第i一个早餐。每，美国都有200吨'易碎'物品(大约130套标准盒装)被各类家庭享用。在1997年，美国食品药品监督协会首i次对“易碎食品”进行健康认证，证明“易碎食品”、麦片等谷物类食品有助于减少心脏病发作。一九九八年的医学实验证明'脆谷乐'有助于降低胆固醇。
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果品代餐
果粉中富含丰富的水果营养及膳食纤维，有一定的保健作用，特别是减肥人士每日代餐的佳选。
1.补充水分：每天喝至少2000 cc的水，当身体脂肪被消耗后，就需要足够的水份把这些代谢物排出体外。在减肥过程中极易脱水，因此水分的补充更为重要；
2.膳食纤维：多吃蔬菜等高纤食物，多吃含大量膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，帮助排i便，而青菜的热量低体积大，可减轻饥饿感。腹部饥饿的时候，还可以选择低卡路里的水果如蕃茄、芭乐等；
3.摄取蛋白质：一般代餐品中蛋白质的含量不足以满足人体需要，长时间服用会导致蛋白质不足，使身体细胞修i护能力变差，皮肤弹性减弱，免i疫力下降等健康问题。因此，豆子，牛奶，鸡蛋，肉类这些富含蛋白质的食物要天天吃；
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肥i胖症是多因素作用的结果，包括体质、饮食、情绪等都会影响体重。要想将减肥当作一生的任务，要有足够的毅力控制自己。易胖体质要注意控制体重。
代餐粉中的魔芋等膳食纤维具有吸水膨胀的功能，在不被人体吸收利用的同时，还具有饱腹感。当膳食纤维通过排泄肠道时，也会粘附一些脂肪类物质，从而减少能量摄入量。
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代餐粉至重要的是营养成分表，代餐粉蛋白质含量一般都比较低，至好再添加一些蛋白来平衡营养。充足的膳食纤维能增强饱腹感，促进排i便。
要控制卡路里的消费超过摄入量，至健康的方法是控制和平衡饮食，同时多做运动；要坚持下去，如果看到效果就放任自己，那体重就会反弹。
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代餐粉，顾名思义就是食物，可以替代你正餐。这会让你有饱腹感，同时补充身体所需能量，让减肥再健康的前提下减重不痛苦。所以，代餐粉减肥的原理是什么？
事实上，代餐粉减肥的主要原则是：
1.代餐粉不会引起饥饿感，断食前几天先减少食量，饮食清淡，符合人体生理习惯，代餐粉含有丰富的营养物质、膳食纤维和适当的热量。
2.代餐粉可以补充人体所需的热量和营养元素。
3·增加肠道内的有益菌，提高肠道功能，消积食，排宿便，消除腹部赘肉，减肥纤体。
4、消除自由基，抗i氧化，促进人体新陈代谢，提高人体免i疫力，抗i衰老，驻容颜。
加强蛋白质、糖、脂等营养物质的水解和转化，提高人体的营养吸收，增强体质。
在代谢疗程中，帮助肠道、内脏、血液和人体组织器i官中的多种营养物质的水解转化为人体所需的能量，可以有效地缓解由高血i压、高血i脂、高血i糖等营养代谢物障碍引起的各种生理疾病。
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