艾灸贴供应商企业「健思品」

伤腰的行为：扭腰、弯腰的动作要多注意。 扭腰时腰椎会发生旋转，在旋转时腰椎有一个扭转力，如果再加上是在弯腰情况要扭转，那发生腰间盘突出的风险就很大，事实上我们生活上很多动作就是在弯腰时又发生扭转。比如说你弯腰坐着时左右拿东西左右旋转；你坐在床头左右够东西；你打高尔夫球胸椎灵活性不好扭腰过多等。 弯腰时要学会屈髋屈膝，不能单纯靠腰来完成；特别是在腰有问题或负重情况下。

办公室久坐是否一定对腰部有伤害？

其实从这个问题上，相信就有一些人可以看得出来，事情是有一些不太一样的地方的。不太一样的地方在哪呢？其实主要是三个因素之间的关系，这三个因素就是：⑴久坐的时间⑵腰部肌肉的质量。这两种因素就像是一个天平上两端放的砝码，如果久坐的时间更多一些，那么腰部的损伤就是不可避免的了，如果腰部肌肉的质量更好一些，在久坐的时间还没有长到可以压垮腰部肌肉的时候，腰部出现问题的可能性还是不大的。不过需要注意的一点是，很多时候久坐导致的腰部问题并不是短时间内造成的，很多都是长年累月的长时间坐姿积累下来的问题，所以建议不论是对自己腰部的肌肉特别的自信的人还是因为现在没有症状就满不在乎的朋友，尽量还是减少久坐的时间，也许，你现在的腰部正在处于走向损伤的路上，是远是近，它就在路上。

伤腰姿势1：蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

伤腰姿势2：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎gu质增sheng、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，gu盆稍向前倾。