腰椎退变的预防
改正不良的生活姿势：坐位时候，不要翘二郎腿，需要在一个固定的姿势下工作时，特别是如弯腰姿势时，弯腰时间不要过长，也不要过度弯腰，应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。生活中一定要注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。寒冷、潮湿季节应该及时注意保暖，以免风l寒潮湿侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发本病的复l发。
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腰椎退变的预防
改正不良的生活姿势：坐位时候，不要翘二郎腿，需要在一个固定的姿势下工作时，特别是如弯腰姿势时，弯腰时间不要过长，也不要过度弯腰，应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。生活中一定要注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。寒冷、潮湿季节应该及时注意保暖，以免风l寒潮湿侵袭人体的患病部位，同时，避免劳累诱发本病的复l发。
加重腰椎退变主要有如下因素：患有骨质疏松症会加快腰椎退变进程，同时，当人体处于长期静态时，不利于钙质沉积，易出现骨质疏松，加速腰椎退变。
在运动状态下的适当负重，有助于全身骨矿含量增加，可达到强化腰椎骨质，预防骨质疏松的目，进一步延缓腰椎退变进程，但切记不能过度负重。因此，如仅仅是腰椎轻度退行性改变，无需过度担心，在改正不利因素的情况下进行适当锻炼，是可以逐渐缓解症状的。若是退变加重伴有腰间盘突出、椎管狭窄的情况，还是应在医生指导下规范治l疗。
膝关节半月板损伤检查
1.麦氏（McMurray）试验（回旋挤压试验）
患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋，或内收、内旋，或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。
2.强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛；如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。
腰肌劳l损治l疗
1.封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁l卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化l可的松作痛点封闭，效果良好。
2.物理治l疗在医生指导下，选用适当的物理治l疗也可以增强治l疗l效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活l络的作用。
3.手术治l疗腰肌劳l损不需手术，手术甚至可能会加重l症状。
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