当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出以下放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
1、假装
你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他i命
维他i命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重
强迫心理咨询机构
当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出以下放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
1、假装
你的情绪是-微笑、大笑、大声的傻笑、傻傻的保持两分钟。据说这样做有助于引发和控制你的快乐想法，使你情绪高涨，感觉好一些。
2、摄入一些维他i命
维他i命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。
3、捋清你的生活
听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！
随着人们生活水平的提高、工作压力的增大，心理疾病、心理问题将越来越凸显出来，如果你在现在或未来生活中遇到一些情绪、行为、人际关系或者个人成长的困扰，都不妨将心理咨询作为一种积极探索的途径，借由咨询师的力量更好的生活。
1、情绪上：长期沉浸在无助感或悲伤中，过分忧虑，总觉得会发生糟糕的事情，总处于紧张状态，想从情绪危机中(如焦虑、恐惧或抑郁情绪)解脱出来。
2、行为上：难以集中注意力完成工作任务或其他日常活动，有酗酒、成瘾、等行为，并已伤害到自己或他人。
3、关系上：经历失恋、失业、离异、丧亲、罹患重大疾病等生活变故;遭遇职场发展瓶颈;婚姻关系、亲子关系等出现问题。
4、个人成长：想减少压力对身心健康的损害;想建立自信和抗挫力以便更好的应对挑战，想在工作和家庭中保持一个良好的心态，想维持良好的人际关系，获得健康美满的生活。
当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。
多问问题
听起来很奇怪但是更高的好奇心意味着你对变化、压力和挑战的适应能力更好。这还有助于保持你的思想集中于外部事物而不是内部的＂我、我、还是我＂上面。
站起来
感觉疲倦而心情沮丧？不要躺下，那只能使你觉得更糟糕。站起来意味着你会更警醒、能够更快的思考、更好的解决问题和保持积极-所有东西都可以刺激大脑并且使你整体感觉好一些。
情绪与自主神经系统
情绪过程不同于其他的心理过程，主要表现为，在情绪活动过程中，总伴随着一系列的生理变化，也就是说，当某种情绪产生时，将引起自主神经系统（autonomynervous systemANS）的反应。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统，一般而言，交感神经系统引起兴奋活动，副交感神经系统引起抑制活动。
在情绪活动时，交感神经系统开始活动，这时i上腺素和去甲i上腺素分泌增多，系统会发生一系列变化，如心率加快、血压升高、机体处于唤醒状态。同时，为了获得更多的氧，呼吸会加快，也会输出更多的糖进入血液。为了把血液送给大脑和骨骼肌肉，消化系统的供给减缓，瞳孔放亮，唾液的分泌活动受到抑制。这一切都说明，i上腺素和去甲i上腺素为人们的激情提供了生理的燃料。在情绪活动后，副交感神经系统恢复活动，使身体状况恢复到情绪发动前的平静状态。心率平缓、血压降低、瞳孔收缩、呼吸减缓、唾液再次分泌、消化系统恢复正常功能、能量供给也处于正常水平。血管中的i上腺素和去甲i上腺素的水平降低，情绪的强度也随之逐步下降。
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