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首先我们来了解下桶装水是怎么被生产出来的。总共分为两大步。

1.了解水处理的三个步骤

生产桶装水首先要经过水处理，这里面有四步：

step1：除铁锰过滤，这步的作用是让水中的铁和锰的含量达到饮用水的标准；

step2:四级过滤，可以滤去水中很小的异物和一部分微生物;

step3：把水打入臭氧灭菌塔进行消毒，臭氧灭菌可以消灭水中的大肠和其他微生物。经

2.灌装密封

经水处理之后的水通过密封管道输送到灌装车间，用已经清洗过、消毒过的空桶进行灌装。

在生产过程中的各个环节，生产企业都要对水质进行在线检测，只有通过检测合格的水才可以进行灌装，生产出来的水只有达到标准检验合格才能发放到市场出售。

市面上的桶装水是经过层层关卡才进入到我们生活中的，可是在林林总总的桶装水面前，针对不同价位、不同的桶装水，我们到底应该怎样正确选购呢？

人们一般比较重视桶装水内水的质量和安全性

“人们一般比较重视桶装水内水的质量和安全性，实际上桶的安全性同样不容忽视。如果桶‘超期服役’，或者在生产过程中清洗不，就会给消费者带来安全隐患。”

材质好的桶，透明度好、刚性高，桶壁不很厚。2004年，明令禁止PET桶循环用于桶装水包装。现在要求对饮用水水桶进行市场准入认证，但是个别不法企业送检的桶虽然合格，而真正使用的桶却可能有问题。按照规定，每只水桶在反复使用一定次数后就要报废。人士透露，“超期服役”的“黑桶”并没有完全退出市场，水桶“超期服役”现象严重，本该淘汰的废旧桶仍在大量使用，这会对桶装水造成很大的污染。个别作坊式企业对于回收的空桶消毒不，只用自来水简单地冲刷，导致水桶中的细菌大量繁殖。如果用这种桶装水，再好的水也会被污染。“黑心水”是指不法商贩用自来水直接灌装成的桶装水。夏季饮用水消费高峰，往往东躲西藏生产“黑心水”。“黑心桶”对健康危害不可忽视，工业废料里的高分子聚合物，在水体环境中会渗出，这是一种有机污染物，容易致癌。人饮用了“黑心桶”装的水，危害在多年后才会表现出来。

大量出汗后不要过量饮用白开水

运动后要及时补充身体需要的水分、电解质、能量等，但并不是盲目的。要遵循三个原则：

喝什么样的水？

通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。

但是，如果运动过后出汗的量比较大，好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。

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