企业视频展播，请点击播放视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
对于跑步出现的疼痛问题，建议可以从下面几个要点进行锻炼：
1. 加强腿部肌肉练习
强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！
2. 热身+拉伸
其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！
3.
家庭跑步机的价格费用
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视频作者：商丘市睢阳区晨风健身器材销售部
对于跑步出现的疼痛问题，建议可以从下面几个要点进行锻炼：
1. 加强腿部肌肉练习
强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！
2. 热身+拉伸
其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！
3. 营养
肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。充足的蛋白质，高碳水，高维生素的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的恢复，这样也可以很好的避免肌肉疼痛！
跑步机强度肯定不如路跑，但是只要设置 1 - 3 档位坡度，同速度强度就近似路跑（小于等于），而且强度大于同速度跑步机 0 坡度，有坡度快走的强度近似于无坡度慢跑，同样也是对膝盖的一种保护。关于跑步会让小腿变粗吗？既然是为了，肯定不希望小腿变粗。那跑步会让小腿变粗吗？你看那些马拉松运动员有小腿特别粗的吗？越厉害的马拉松运动与小腿越细，短跑才会让小腿发力，长跑是不会的。
之前写过关于跑步机如何选购的话题，接下来开始聊聊跑步机咋用？不是开机关机那么简单。
1、熟悉跑步机各项操作
开机：start键按开始后记得选一个3～4km/h左右低速，因为直接开机默认低速度你可能都感觉不到机器的启动。关机：stop键，或者直接拔出安全锁。依然建议跑完后，先降低速度至3～4km/h，然后选择关闭。因为少部分跑步机急停急启（类似急刹车，虽然比较少，但考虑安全。）
跑步衣裤应选择比较的运动服，应选择质量较轻、鞋底较薄较软的鞋子，慢跑鞋就是不错的选择，准备一条毛巾及时擦汗，这样可以避免汗滴在跑带上打滑。高跟鞋、凉鞋、拖鞋、紧身衣，肥大衣服都是大忌，不可穿戴。先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。
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