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视频作者：祁县胖管强家健身中心
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体育锻炼对人体的诸多益处。
运动可以增大心搏输出量，增强收缩力量，使血管系统保持良好的弹性，减少胆固醇等代谢产物在血管壁的沉淀;运动还可以改善心肌和缺氧情况，促进心肌侧支循环的形成和发展，从而提高心肌的工作能力，对肥胖伴有等疾病患者极有好处。运动时肌肉有节奏地收缩及舒胀，加之呼吸时膈肌的上下活动，可直接增加和提高肺活量，从而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的体力和旺盛的精力。运动改善肺的通气与换气功能，有利于更多地氧化燃烧掉多余脂肪。
刚开始运动的时候，我们会发现我们的体重下降的非常明显，这是因为我们的体脂率越高，我们就瘦的越快。从一个期到稳定期是需要一个过程的，才能达到我们健身理想的效果。将平常的健身时长延长，将低强度的慢跑改为中等强度的长跑，这属于一种办法，但这种办法提升的空间是有限的。
我们既反对盲目健身,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。健身中心的小编说要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。儿童肥胖会导致成年肥胖，约50%左右的小学生肥胖者和70%左右的中学生肥胖者到成年后仍然肥胖，从而又增加了很多疾病的发病率。早期肥胖会增加智力发展异常和心理发展障碍的风险，部分儿童会还会因肥胖导致性发育障碍。
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