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标题「哑铃飞鸟」可训练到的肌群有：主动肌→胸大肌、角肌；辅助肌群→肱桡肌、三头肌、二头肌、前锯肌及阔背肌。姿势双手持哑铃坐在板凳上，双脚平均落在地面，接着慢慢躺平，手肘打直、挺胸缩小腹。动作从双手平行上举开始，接着双手手肘微弯并缓缓打开，展开同时将哑铃对准自己的心窝，缓慢向两侧下降。下降到与身体平行即可(下降的程度会因每个
室内健身器材采购
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视频作者：襄阳舒扬文体用品有限公司
标题
「哑铃飞鸟」可训练到的肌群有：主动肌→胸大肌、角肌；辅助肌群→肱桡肌、三头肌、二头肌、前锯肌及阔背肌。姿势双手持哑铃坐在板凳上，双脚平均落在地面，接着慢慢躺平，手肘打直、挺胸缩小腹。动作从双手平行上举开始，接着双手手肘微弯并缓缓打开，展开同时将哑铃对准自己的心窝，缓慢向两侧下降。下降到与身体平行即可(下降的程度会因每个人肩关节柔软度不同而有差异，以自己舒适、有效为主)
使用家用跑步机锻炼的好处很多，既可以避免天气因素的干扰，又可以全身心的投入运动之中。但是毕竟是室内健身，多靠健身器材来完成健身目标，这就意味着健身者需要掌握各种健身器材的使用方式和方法，以免造成不必要的伤害。跑步机是很多健身者常用的健身器材，更是需要对跑步机的使用方法及跑步姿势有一定的了解才能更好地使用跑步机，因此，总结了一些跑步机上跑步姿势只为让大家锻炼地更为安全。襄阳舒扬体育：让运动更简单！
方式三：双脚同时进行的上下蹬踏蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。锻炼部位：小腹注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。随着空气污染的严重，很多人把锻炼的空间转移到室内，因此，健身房成了很多人的选择。去健身房，大部分人都会选择使用跑步机进行锻炼，
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